大家是否也饱受失眠的困扰？

入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒，这些都是我们常见的失眠症状。

中医认为，失眠其实与心肾不交、肝脾不通有关。因此，养生的根本在于养睡眠，睡眠质量对于身体健康至关重要。

一、多梦——养心

“心藏神”，当心神得到充足的血液滋养，人才能进入深度睡眠。如果心血亏虚，睡眠质量肯定会受到影响，尤其容易多梦，白天精神恍惚、注意力不集中。

【调理】

1.养心安神，忌辛辣刺激，避免火上浇油，如辣椒、烟酒，过食油腻，会加重内热。

二、入睡困难—疏肝

肝气不舒时，人的内心会变得不安稳，情绪也会变得不安分，入睡就变得困难。

【调理】

1.保持情绪稳定，学会调节自己，少思虑、少发愁，放下无法改变的执念，减少对他人的期待。

三、易醒—调脾

“胃不和，寝不安”，脾胃虚弱，运化功能不佳，摄入的食物容易变成痰湿，淤堵中焦。晚上常睡不安稳，夜里多次惊醒，醒来后难以再次入睡。

【调理】

1. 清淡饮食，晚上少吃，晚餐过饱会加重脾胃负担，扰动脾胃的阳气。

2. 脾主运化，不仅运化食物，更运化情绪，忧思伤脾，避免过度思考，放松身心。

四、睡眠浅—养肾

肾脏亏虚会导致上焦心火过旺，肾水无法制约心火，难以进入深度睡眠。睡眠浅，似睡非睡，对周围环境异常敏感，起床后仍然疲惫乏力，精神不振、昏沉恍惚。

【调理】

1. 多吃黑色食物，如黑芝麻、黑枸杞、黑豆、黑米、桑葚等，黑色入肾。

2. 防止寒气入肾，少喝冷饮、穿好袜子。