老师来点心理学
本期主题：中学生如何有效提升自信力
对于很多正在学业中苦苦挣扎的高中生来说，成绩不理想的原因有很多，但是，缺乏自信是其中很重要的一个原因。
缺乏自信的学生，经常会说：“算了，我做不好，失败已经习以为常了，而且失败后也没有什么影响，还是失败舒服一点，不用去面对挑战。”难道事情真的是这样吗？
一、 我的自信去哪了？
夏至（化名），是我曾经带过的一名学生。有一次，他突然跑过来，表情很凝重地对我说：“老师，我要逃离这个学校，在这个学校里面我一无是处。什么也不是，学习不好，体育成绩不好，几乎什么别人都比我好。”
我宽慰他道：“我记得你不是特别喜欢打篮球和踢足球吗，还挺厉害的？”他回应我说：“恩，班里成绩好的同学篮球和足球都不如我，而篮球和足球好的成绩不如我。”我微笑着说：“那你这不也挺厉害的，都会‘多栖’作战了！” 夏至此时皱了皱眉头，补充说：“是啊，不过我不知道为什么，老是怀疑自己，觉得自己不够好。”
从这个故事中我们可以发现，夏至属于典型的“过度怀疑”类型。过度怀疑自己，会严重摧毁自己的自信心，导致自己的毁灭。当你内心怀疑时，你就会“脑补”出各种理由来支持你的“不信”，告诉你“你为什么不能”“你为什么不适合做”“你为什么会失败”。怀疑、不信、潜意识要失败的倾向，都是失败的主要原因。
二、 教师如何帮助学生有效提升自信力
提升自信力首先需要学习，但更重要的是要通过反复的练习，形成自信的态度和行为方式，所以这是一个漫长、需要持之以恒的过程。
1．帮助学生建立合理的细化目标
教师需要帮助学生找到自己的人生目标，进而找到做真实自己的信心，最终自信地追求目标。但是，建立目标并没有那么简单，你的目标无法完成的大部分原因是因为制定的目标本身有错误。
学生设定的目标应当在自己的能力范围之内，允许存在一定的难度，但是对于他们而言，是可以通过挑战和努力能够得到的。很多时候，设定的目标过于远大，看起来好像是心有宏图，其实是自我欺骗。
比如，当问及自己心中的理想大学时，很多学生不假思索、张口就说“非双一流不上”。实际上，这已经是不切实际了。但学生为什么要说呢，这是因为设定这样的目标不但自己无法完成，其他人也很难完成，这样就是给自己一个非常好的失败理由。
在知道了自己想要什么后，学生需要将目标的每一个细节都进行拆解。教师可以采用这样的话语来引导学生：“你的目标是什么样的？”“你每天上课集中听讲的时间是多少”“晚自习你独自学校吗？”“完成这份试卷需要的时间是多少？”“你讨厌哪个科目的学习？你首先可能会学习哪个科目？”“你怎样知道自己正在取得进步？”
2.帮助学生学会自我欣赏，全面接受自我
班里有名同学，自从进了高中以来，一直嗜睡，自己还心情郁闷，一度怀疑自己患上了某种精神病，严重的时候甚至对生活都丧失了兴趣。他的家长非常焦虑，来学校找到我询问究竟该如何帮助孩子。在跟学生几次交谈下来，我发现，实际上，他没有任何精神疾病，问题在于他不能接收自我，进而影响到他对周围地一切人和事都不能接收。
接受自我，其实是给自己“示弱”。我们的学生总是被教育成“示强”，从小接受的是“不放弃、坚持到底”的教育。这本身没有什么错误，但是有时候也会让学生“钻牛角尖”。其实，当学生感到无助害怕的时候，教师可以引导学生不要假装“没什么不妥”，他可以坦然面对这一现实并对自己说：“我觉得害怕，但没关系。”
如果学生感到有点嫉妒、贪婪或者气愤的时候，不要否认这种感觉，他也可以坦然面对它，这可以帮助他迅速摆脱并远离它。全面地接受自己，就要接受自己的一切，要对自己说：“我也许不完美，但我就是我，这没有关系。重要是我能不能接受自己，拥有一份走向成功的自信。”
3．激发学生的内驱力
在婴儿的世界里，一切都是那么的美好与神奇，好奇心和求知欲驱动着他们想尽一切办法去感知这个世界，无论失败了多少回，他们依然充满着最原始的学习动力，这其实就是内驱力。
但是随着年龄的增长，由于部分家庭中父母施加恐惧式的教育方式，反而让孩子的恐惧大于本身对于知识的渴望，孩子更多的是在恐惧中担忧自己如果考不了好成绩会如何，考不上大学又会如何。
高二的时候，班级里转来了一名休学的学生，叫杨帆（化名）。在与她的一次交谈中，她跟我说：“我喜欢画画，就是不想学习。”我鼓励她：“画画可以增强创造力，你肯定创造力很强吧？”她没有正面回答我的问题，而是说：“妈妈告诉我必须学习，不然就没办法上好大学，也就没办法找到好工作，但我就是不喜欢。”她继续说：“以前我觉得学习是件有趣的事，没有那么多的要求，无论进步多少，爸爸妈妈总是鼓励我。但后来，他们都出去打工了，几乎一年里见不到面，他们又慢慢地给了我太多的要求，比如分数、名次，把学习当作竞争我就没有兴趣了。”
在这里，我们可以看出失去了父母地鼓励和安慰，杨帆的内驱力大大减弱了，甚至影响到了认知内驱力，也就是失去了学习的基本动力。在面对这样的学生时，教师应当重新帮助学生去思考学习的目的，并且在思考中去寻求自信的动力，不应简单地只是帮助学生重新建立自信力和学习的动力，学生的家长也应当重新建立自己的自信，而不是像现在这样将自己的内心焦虑传导给孩子。
三、结语
自信，是漫漫人生途中指引你通往梦想舞台的明灯。在生活中，我们应该相信自己，相信自己的成功是可以自己来定义的，因为我们每个人都是独一无二的，我们可以选择被想法控制，同样也可以选择控制想法，坚定且自信地生活下去。
写在最后
如若发现学生存在心理疾病，老师请及时建议学生家长寻求专业心理医生的诊断治疗，切不可自行处理。
