腰痛，表面的原因可能是神经压迫、骨骼的错位、腰椎间盘突出，但背后原因是核心肌群的失衡，也是中医说的“阴阳失衡”。

核心肌群在身体一切运动过程中都起着至关重要的作用，在维护腰部的健康中也是无可替代的。

其中，核心肌群的重要性得到了越来越多的人的认可。

首先，核心肌群是围绕在腹部、盆底、下背和膈肌的肌肉，它们组成了人体内最重要的一个稳定系统，是所有运动的基础。

其次，核心肌群可以增加身体的活动性，直接启动四肢的功能，从而有效地保护腰部肌肉。

此外，核心肌群还能稳定人体脊柱、胸廓和骨盆，以对抗四肢运动所产生的压力或加诸在表面的外界张力。

它们还可以在腹腔里面形成压力，使内部器官固定在位置上，并帮助气体和体内的废物从肺部排出。

随着现代人的生活方式的变化，大多数的生活都是以坐姿来进行的，这表明我们的核心肌群几乎得不到任何活动，因此，经常进行热身运动是刻不容缓的，以保护腰部肌肉免受损伤。