立夏过后，天气逐渐转热，闷热的天气会影响人们的生活习惯，中医专家建议，立夏来到，养生保健的方法也要作出调整：

宜睡晚一点

《黄帝内经》说：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。

夏季应顺应规律，“夜卧早起”，晚上可以睡晚一点，但不晚过23点，以顺应自然界阴气的不足；早上起早一点，在保障睡眠时间的前提下，适当地“早起”，以顺应阳气的充盈与盛实。

午间适当休息，有助于体力的恢复，养护心阴。但午睡的时间不宜太长，一般半小时以内的小憩为宜。

宜晒后背

人们总是躲着夏季炎热的阳光，但适当晒阳好处多多，可以帮身体补充阳气祛除寒湿，能帮身体制造活性维生素D，促进钙、磷吸收，延缓衰老。

中医中，还有一个理论“冬病宜夏治”，若是体寒怕冷，湿气重的朋友多晒后背，将寒湿之气排出。

宜吃姜

常言“冬吃萝卜，夏吃姜”，姜，味辛微温，无毒，辛归五脏，主伤寒头痛，去痰下气，通汗。除鼻中塞，咳逆上气。止呕吐，去胸膈上臭气，通神明，去秽恶。

夏天吃姜温中散寒、健脾胃，不仅护住虚冷的脾胃，还能把秋冬积聚的寒气赶跑，冬病夏治。体寒怕冷，喝水都胖，身体很多凉凉软软的肉，脾胃不好的人尤其适合多吃。

宜养心

立夏后的高温易引起情绪焦躁，导致心火过旺，诱发各种疾病，尤其是老年人，易受情绪及气候外感因素影响，发生心律失常、高血压的情况。

清心火，要常吃点苦。

苦味食物：苦瓜、芥兰、蒲公英等；

苦味茶饮：莲子心茶、苦丁茶、银杏茶等。

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与春挥手，与夏相守。

夏天伊始，做好养生的准备，

才能健康平安过夏。