心脏的重要性，不言而喻，而心脏的跳动频率，常常被视为心脏状况的晴雨表，正常的心率通常在每分钟60到100次之间，这个范围是由心脏的生理特性和人类的进化历史所决定的。
如果心率超过这个范围，尤其是长时间的心率过快，往往预示着心脏可能出现了一些问题，于是，有些人开始把心率与寿命联系起来，认为心率越快，人的寿命就越短，那么什么样的心率更容易长寿？
心率会随着什么因素而变化？生理因素
例如，饮食、运动、药物和疾病等都可以影响心率，饮食中摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质会使心率增加，而运动则会使心率减缓。
此外，一些药物如β受体拮抗剂和钙通道阻滞剂也会对心率产生影响，疾病如心脏病、甲状腺问题等也会导致心率的改变。
心理因素
例如，情绪状态、心理压力和注意力集中程度等都可以影响心率，当一个人感到紧张、焦虑或兴奋时，心率往往会加快；而当一个人感到放松或平静时，心率则会减缓。
此外，注意力集中程度也会影响心率，例如在冥想或深呼吸时心率会减缓。环境因素
例如，气候、季节和地理位置等都可以影响心率，在炎热的气候中，由于身体需要更多的血液流经皮肤以散热，心率往往会加快；而在寒冷的天气中，由于身体需要减少散热，心率往往会减缓。
此外，海拔高度的增加也会导致心率的改变，因为氧气含量会影响心脏的供血能力。
心率60次和80次，有什么不同？心率60次和80次是两种不同的心跳频率，它们在多个方面存在明显的差异。
首先，从心脏跳动的节奏来看，心率60次每分钟意味着心脏跳动相对较慢，而心率80次每分钟则表明心脏跳动相对较快。
正常成年人的心率一般在60-100次每分钟之间，因此在这两种心率下，心脏的跳动节奏是有所不同的。
其次，从心脏的工作效率来看，较低的心率通常被认为是更好的状态，这是因为心率过低说明心脏更加高效的工作，每次心跳能够输送更多血液和氧气到身体各个部位，降低心脏的负荷。
相比之下，如果心率过快的话，那么就有可能增加心脏的负荷，导致心肌缺血和心绞痛的症状出现。
然而，并非所有情况下心率过低都是好事，对于一些老年人、患有心脏疾病的人、糖尿病患者或者有甲状腺问题的人来说，心率过低可能会增加心脏疾病和其他健康问题的风险。
因此，在评估心率的健康影响时，需要考虑个体的整体健康状况，总之，心率60次和80次之间存在明显的差异，这些差异不仅体现在心跳频率的快慢上，还可能对个体的健康产生不同的影响，所以了解心率的健康影响以及如何保持正常的心率对于维护个体健康至关重要。
什么样的心率更容易长寿？一项研究发现，心率快是导致寿命缩短的重要因素，在及时调整吸烟、高血压、糖尿病等容易诱发心血管疾病的高风险因素之后，健康人在平躺5分钟后的心跳应该在每分钟60次左右。
这样的心率更容易长寿，如果超过了每分钟70次，那么就属于过快，心跳每多一次，平均寿命就可能减少4个月。
若心跳一分钟超过了100次，可能会缩短13年寿命；若心跳一分钟是90~99次，可能会缩短8年寿命；如果心跳一分钟是70~89次，可能会平均缩短三年6个月寿命。
因此，心跳越快，心脏的负担就越大，这有可能是减寿的原因，如果发现自己的心跳太快，一定要注意，因此，要定期进行体检，及时发现并处理身体问题，保持身体健康。
心跳过快或过慢，或是在暗示疾病来临心跳是人体内重要的生命体征之一，它不仅反映了心脏的泵血能力，还与身体的健康状况密切相关，当心跳出现异常时，可能是身体发出的疾病信号。
心跳过快
心跳过快指的是每分钟心跳次数超过正常范围，通常超过100次/分，心跳过快可能是由于情绪紧张、焦虑、运动等原因引起的，但也有可能是由于病理因素，如心脏病、甲状腺功能亢进、贫血等引起的。
如果心跳过快持续时间较长，可能会引起心悸、胸闷、头晕等症状，严重时甚至可能导致晕厥或猝死。
心跳过慢
心跳过慢指的是每分钟心跳次数低于正常范围，通常低于60次/分，心跳过慢可能是由于生理因素，如老年人、运动员等引起，也可能是由于病理因素，如窦房结功能障碍、房室传导阻滞等引起。
如果心跳过慢持续时间较长，可能会引起乏力、头晕、黑曚等症状，严重时甚至可能导致心脏骤停或猝死。
高血压人群注意：心率不宜超过80对于高血压患者来说，心率是一个重要的健康指标，一般来说，心率在60次/分钟左右是比较理想的，而心率超过80次/分钟则需要引起注意。
如果心率超过80次/分钟，需要尽快找出原因并采取措施控制心率，尽量将心率控制在75次/分钟以下。
心率和血压之间有着密切的关系，高血压患者如果控制不好心率，会使血压更加难以控制，增加心血管事件的发生风险，所以高血压患者需要注意心率的监测和控制。
如何让心跳适当“慢”下来？坚持有氧运动
有氧运动可以提高心肺功能，增强心脏和身体的代谢能力，同时也可以帮助减轻压力和焦虑，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
改善饮食
饮食对心脏健康至关重要，过多的摄入高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物会导致心血管疾病和其他健康问题。
建议多吃富含纤维、维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类和蛋白质来源食品。
保持适当的睡眠
睡眠不足会导致身体分泌肾上腺素和其他应激激素，从而加快心跳，建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，并确保睡眠质量。
学会放松
紧张和焦虑是导致心跳过快的主要原因之一，学会放松自己，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力和焦虑。
阅读延伸：心跳太慢就好吗？低于这个数，也要警惕心跳太慢就一定是好事吗？其实并非如此，以往的标准是心率低于60次/分即可明确为窦性心动过缓，但根据《心动过缓和传导异常患者的评估与管理中国专家共识2020》，对窦性心动过缓重新定义：心率低于50次/分钟即为窦性心动过缓。心动过缓也是一种病，但是否需要治疗，还需要看具体症状，如果心率低于50次/分，但一般无症状，就不需要治疗。
患者要注意排除药物等可逆性影响因素，如果还是高度怀疑存在窦性心动过缓的问题，可以考虑利用心电图或者影像学进行评估，必要时做动态心电图或者心内电生理检查。如果心率低于50次/分，伴有乏力、头晕、胸闷胸痛、健忘、注意力不集中、易生气等表现，就需要尽快就诊，这表明心动过缓可能会对身体健康产生负面影响，因此需要引起警惕。
