中医认为气血是维持人体生命活动的基本物质，气血充足则身体强健，气血不足则容易引起各种健康问题。很多人就说，怎么吃了很久的红枣阿胶都没什么起色？来跟大家说一些补气血的注意事项。

1、脾胃虚弱

脾胃是气血生化之源。脾胃主消化，负责将摄入的食物转化为人体所需的营养物质，并通过气血输送到全身各处。脾胃功能减弱会直接影响食物的消化吸收，进而影响气血的生成和运输。

现在很多不良的生活习惯，过大的压力也会导致暴饮暴食等，很容易导致脾胃功能受损。即使摄入再多补气血的食物或药物，也可能因为脾胃无法有效运化而难以被身体吸收利用。

2、过度劳累

长时间的精神压力或体力劳动，以及慢性疾病如高血压、糖尿病等的长期消耗，都会导致机体耗气伤血，进一步加重气血不足的症状。这些情况下，即使进行补气血的调理，也可能因为身体的过度消耗而难以达到理想的效果。

3、气血耗损

某些特殊情况下，如月经量过多、分娩出血、外伤大出血等，会导致气血的大量流失。这些情况身体就没那么快恢复。

1、补血先健脾胃

通过中药调理或改善饮食习惯来增强脾胃的运化功能，提高身体对营养物质的吸收能力。

选择易于消化、营养丰富的食物，避免暴饮暴食和生冷寒凉的食物。

淮山煲粥、淮山瘦肉汤、淮山枸杞粥等都是很好的健脾胃食疗方。这些食物不仅易于消化，而且富含营养，有助于增强脾胃功能。

2、补血兼补气

“气为血之帅，血为气之母”，补气可以推动血的运行，补血则能滋养气的生成。

常见的补血食物有阿胶、当归、红枣、枸杞等，而补气食物则有黄芪、党参、山药等。为了达到更好的效果，可以将这些食材一起做成药膳，如当归红枣炖排骨、银耳煮红枣、小米南瓜盅等。

3、补气血的食疗方推荐

·当归党参羊肉汤

当归党参羊肉汤是一款经典的补气血药膳。当归具有补血活血的功效，党参则能补益气血，两者与性温的羊肉搭配，可以有效补气养血。气血虚、畏寒怕冷的人群特别适合食用此汤。制作时，可将适量当归、党参、羊肉及调味料一同放入锅中，慢火炖煮至羊肉熟烂即可。

·红参黄芪乌鸡汤

红参能大补元气、益气摄血，黄芪则能补脾肺之气。乌鸡具有滋阴补肾、补虚劳的作用，与红参、黄芪配伍，可显著增强补气养血的效果。气血虚、疲劳乏力的人群，食用此汤后会有明显改善。制作时，将红参、黄芪与乌鸡一同炖煮，加入适量调味料即可。

·人参大枣排骨汤

人参能补气以生血、养血，大枣则能补中益气、养血安神。排骨富含益精补血的成分，与人参、大枣搭配，能有效补气滋阴、养血安神。气血虚、神疲乏力的人群，食用此汤后会有很好的改善效果。制作时，将人参、大枣与排骨一同炖煮，至排骨熟烂即可。