脊椎病是一种常见的疾病，它可能会对人体健康造成严重影响。因此，要预防脊椎病，我们应该采取以下几项措施。

首先，要注意保持正确的姿势，避免久坐不动或弯腰、扭头、侧卧、俯卧等不正常的姿势。在上下床时也要小心，避免由于过度使用肩部而引起的胸部及背部伤害。

其次，要注意适当运动。有氧运动可以有效地减少体内含水量、血浆浓度和血液中的固体物质含量；耐力性运动则可以有效地促进血液循环并减少血浆分子间隙之间的间隙。

此外，要注意平时作息时间的安排。 建议大家每天保证7-8小时的休眠时间来使神经-内分泌-代谢三者相互协调来促进人体生理机能平衡。

最后，要注意食物选择和饮食习惯上的合理性。 建议大家注意多吃一些对人体有益和对骨骼有益的食物如新鲜水果、新鲜蔬菜、奶制品、海产品、大豆制品以及一些对人体有益耐受性好易于代谢吸收的食物如五常大米, 耕作大米, 高丽参, 燕麦, 枣子, 花生, 花生仔, 松子, 松子仔, 白扇壳. 同时警戒不明原因性食物中毒或者食用不当引发新生代学习障碍所带来伤害。