每年6月6日是国家卫生部、教育部、团中央、中国残联等12部委联合确定的爱眼日。

今年6月6日是第29个全国“爱眼日”，宣传主题是“关注普遍的眼健康”。

据国家卫健委公布的最新数据，我国儿童、青少年近视发病率为52.7%，居世界第2位。其中小学生近视率为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。

可以说，我国儿童、青少年已成为眼健康的“重灾区”。

1、增加户外运动

增加日间户外活动，多做一些有利于缓解眼睛疲劳的活动，如：打乒乓球，在参与乒乓球运动时，我们的双眼需要跟随乒乓球的运动而持续调节，眼球总是高速运动，可以使睫状肌功能得到改善，从而使视力得到保护。还有羽毛球、篮球、足球等运动。

2、避免过度用眼

青少年学习时间长、注意力集中，这样很容易让眼睛的泪液蒸发。

我们可以通过增加眨眼的次数，来缓解眼睛干涩的问题。另外，我们还可以在用眼半小时后远眺一会儿，以缓解眼睛疲劳。

3、学习时保持正确的姿势

学习时保证光线充足，眼睛要离书本一尺远，身体与书桌保持合理的距离。

4、养成良好的生活、饮食习惯

多吃蔬菜水果，叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，具有过滤蓝光和抗氧化的作用，是帮助眼睛发育的关键营养元素，许多眼科疾病都与叶黄素的缺乏有关。

叶黄素存在于许多蔬菜和水果中，如胡萝卜、南瓜、西兰花、玉米等，还有蓝莓、橘子等。

生活中做到：不熬夜、少吃糖、不挑食，减少看电视、玩手机游戏等电子产品的时间。

尤其是幼儿及儿童，他们的视力发育像身高一样逐渐递增的，长时间玩手机更容易引起频繁眨眼、干眼症、近视、散光等。

岳阳县人民医院眼科医生提醒您：孩子自制力、自律性较差，家长应督促和指导孩子科学用眼、爱眼，并及时关注孩子的视力状况，如发现眼部或视力有异样时，要尽早到正规的医疗机构进行专业的眼科咨询、检查和治疗。

湖南医聊特约作者：岳阳县人民医院 眼视光中心 王雅

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（编辑ZS）