对于男性养生，40岁、50岁和60岁，这是三个非常重要的健康节点。在我们中医来看，40岁守肾精，50岁养肝气，60岁补心血。做好这三件事，从此远离前列腺增生，有效维护自身的健康。

先说40岁守肾精。

《黄帝内经·上古天真论》中关于男子有着这样的描述：“五八,肾气衰,发堕齿槁。”指的是男子第五个八岁，也就是四十岁开始，肾气会逐渐衰弱，头发会开始变少，牙齿也慢慢变坏。

因此，这个特殊时期，男人就需要守护住自己的肾精，防止肾精过度耗损，不然的话，身体里的小毛病就会越来越多，比如反应迟钝、健忘、腰膝酸软、发白、牙齿松动、头晕耳鸣等等。

肾精来源于先天，有“肾为先天之本”的说法，却又依赖后天水谷精微的滋养。它在人体有着生殖繁衍、充养骨髓和平衡全身身体机能的作用。

关于如何守精， 首先要做到的就是规范节制那啥生活，不用紧张，不是禁止；其次需加强运动，可参加些户外活动，疏肝理气、健运脾胃，通过养后天的方式濡养先天；此外就是饮食养生，黑豆、薏米、核桃等都是养生佳品，煮粥调养是很好的选择。

再说50岁养肝气。

到了50岁左右，男性的肝开始逐渐的衰败，除此之外，肝肾同源，这两个脏器，无论哪一个出现了问题，都很容易影响到另一方。因肝开窍于目，所以，肝出现问题后，往往最先出现症状的地方就是眼睛，比如昏花、视物模糊、干涩发痒、怕光等。常说老眼昏花，基本都是50岁左右往后开始出现的情况。

如何养肝气？

主要还是日常饮食中，可以增加一些养肝护肝的食物，比如苹果、山药、大枣、菠菜、动物肝脏等，这些都是营养价值丰富还容易消化的食物。其次是可以适量的运动，慢跑、太极、瑜伽等，不但能促进新陈代谢、调节情绪，还能缓解精神压力，从而改善肝气不足所引起的不适现象。此外就是中药调理了，若是出现了明显因肝气不舒或不足而导致的症状，可以对症使用补中益气汤、逍遥散等进行调理。

接着说60岁补心血。

一旦到了60，男性的心也开始逐渐衰弱，心主神明，主宰着我们的思维活动。睡觉都说是“神安则寐”，所以当男性的心气血不足的时候，就很容易失眠、睡不着、少气懒言、不爱说话。需要养心补气血才能解决这些问题。

心血不足的调理也分为三个方面，首先是日常要养成良好的作息习惯，忌熬夜，熬夜会损伤心血。其次是饮食，猪肝可补肝明目、养血。大豆可保护血管，改善血管的延展性，同时还能补心血。桂圆益心脾，补心血，有良好的滋养补益作用。最后就是中药调理，比如说四物汤就是常用且有效的养血安神之品。