高血压是一种需要长期服药治疗的慢性病，一旦确诊就需要长期服药来维持血压，也意味着生活中很多习惯都会受到影响。如果不控制血压，很有可能引发心脑血管疾病，严重的还会危及生命。那么在日常生活中，该采取什么样的降压方式呢？只能靠吃药吗？
实际上，健康的饮食习惯也是保持血压稳定的重要因素，对于高血压患者来说，如果可以做到“饮食3坚持，睡前2不要”，也可以帮助稳定血压水平。
“饮食3坚持”1、坚持少食高盐食物
虽然氯化钠是人体必须的无机盐，但是对于高血压患者来说，要避免摄入过多的盐分。这是因为氯化钠摄入过多会导致血压升高，甚至加重病情。所以高血压患者在日常生活中，要尽量避免腌制食物、咸菜等高盐食物，避免因为盐分摄入过多而导致血压升高。
2、坚持少食用高糖高脂食物
随着人们生活水平的提高，饮食习惯也发生了巨大的变化，长期大量摄入高糖高脂食物，不仅会引起肥胖，还会对人体血液造成影响，加重高血压，引发动脉硬化、血栓等问题。
3、坚持少食用刺激性食物
对于高血压患者来说，还要尽量避免辣椒、葱姜蒜等刺激性食物，以及咖啡、酒等刺激性饮料。这些刺激性食物也会导致血压的升高，不利于高血压患者的稳定治疗。
“睡前2不要”1、不要熬夜
随着现代生活节奏的加快和人们工作压力的增大，很多人的睡眠习惯也受到很大影响，熬夜成为一种非常普遍的现象。对于高血压患者来说，熬夜的危害是非常大的，不仅会减缓人体的新陈代谢，还会对血液粘稠度造成影响，使病情更加严重。
2、不要在睡前吃东西
对于高血压患者来说，健康规律的饮食习惯是维持血压稳定的重要手段。如果饮食不规律，或者在睡前饮食，会加重肠胃负担，影响身体的新陈代谢，对血压造成影响。
除了以上的原则，还有一些值得注意的点。比如，多食用富含钾离子的水果和蔬菜（如香蕉、番茄、芹菜等），能够有效地降低血压；适量饮酒，并且不要同时喝酒和吃药；保持心情愉悦，避免焦虑、紧张、抑郁等情绪，这些都会对血压产生影响。
最后，我们需要注意到的是，控制高血压需要长期坚持，不能期望一蹴而就。通过合理饮食和生活习惯的调整，我们可以减少对药物治疗的依赖，更好地保护自己的身体健康。
