（江苏阜宁） 王长杰医生

近年来，随着全球经济形势的波动和社会压力的增加，许多人在工作和生活中承受了巨大的精神负担。此外，夫妻关系中的各种矛盾也对人们的身心健康产生了负面影响。这些因素共同导致了一个日益严重的问题：气血不足、脾胃虚弱和内分泌失调的发病率显著上升，并且患者年龄越来越年轻化。

气血不足的症状包括气短懒言、疲劳乏力、容易出汗、心悸多梦、头晕目眩以及面色苍白或萎黄。

而内分泌失调的表现则更为多样化：失眠、头痛、疲倦无力；皮肤松弛、粗糙，毛孔扩张，黄斑和色斑增多，让许多人不得不面对“黄脸婆”的现实。

那么，在家中如何通过简单的自我观察来判断自己是否气血不足或患有脾胃虚弱、内分泌失调等问题呢？王长杰医生，将对气血不足、脾胃虚弱、内分泌失调等症状及科学调理，陆续给予详细解答，请及时关注。

首先，请避免在夜晚或光线不佳的环境中使用镜子进行观察。建议选择白天光线充足的时候，确保面部清洁，未化妆，然后拿起一面镜子，仔细观察你的脸部皮肤的变化。通过这种方式，你可以初步判断自己是否存在气血不足的问题，进而决定是否需要进一步的调理和治疗。

自己先从镜子来观察脸部皮肤上的大体变化，然后再重点检查是否出现自己的身体气血是否不足，比如：

面色发红————阴虚，心血管疾病（高血压）

• 面色发黄————脾胃虚弱

•面色发白————呼吸系统弱，体质弱，血虚

•面色发青————身体虚寒

•面色发黑————肾脏功能失调

• 长痘痘——内分泌失调，上火

•长斑——内分泌失调，血瘀

观察面色、眼睛、嘴唇、头发、皮肤和精神状态等方面，判断自己身体的气血状况：

1.面色

气血充足时，面色应为红润且光泽；若面色暗黄或苍白、无光泽，面有斑点，则可能为气血不足。

2.眼睛

气血充足者的眼睛通常充满活力；若眼睛显得干涩、呆滞，可能表示气血不足。

3.嘴唇

气血充足时，嘴唇应为红色；若嘴唇颜色苍白，可能意味着气血不足。

4.头发

健康的头发应呈现乌黑、茂盛、柔顺且有光泽；若头发显得枯黄、稀疏、干燥或分叉，则可能为气血不足。

5.皮肤

气血充足时，皮肤应具有紧致和弹性；若皮肤显得松弛、粗糙或有皱纹，则可能表明气血不足。

6.精神状态

气血充足的人通常表现出精力充沛、活力四溢；若显得疲倦乏力、无精打采，则可能为气血不足。

三、翻开眼睑评估西医的贫血程度

有两个简单的测试方法：

1️⃣自己对着镜子，翻开自己的下眼睑，如果从镜子内看到眼睑颜色是鲜红的，说明身体比较健康；如果只是粉红的程度，说明有轻度贫血，需要注意饮食；如果眼皮苍白，可能贫血程度较严重，需要到医院做血常规检查血红蛋白数值并进行治疗（成年男性血红蛋白小于每升120克，成年女性血红蛋白小于每升110克，则可确诊是贫血）。如果不确定自己的颜色，可以和身边的朋友家人互相对比一下！

2️⃣按压指甲上端，如果指甲变成苍白色，松手很快恢复成红色是健康的，如果松开依然苍白，大概率也是贫血了！

如果以上都有，建议赶紧去找下医生，女性缺铁性贫血的概率很高！

需要注意一点的是眼睑苍白有可能是贫血、也有可能是低血糖等原因导致的，可伴有甲床、口唇等部位颜色减退、全身乏力等症状。眼睑苍白查明病因，针对病因进行治疗。若是贫血 则可进行补铁、输血等治疗，若是低血糖则可补充营 养，改善低血糖症状。

四、中医气血不足和西医贫血的区别

气血不足和贫血具有较为明显的区别，气血不足是中医学的名词，贫血属于西医学的名词，两者在病因、诊断、治疗方法等方面具有较为明显的差异。

贫血是西医说法，是指血常规检查，确定血红蛋白低于正常水平，可根据化验明确诊断并评估严重程度；血气不足是中医说法，中医讲气血为人体运行之根本，气血不足会引起全身脏器功能减退，无法直观诊断或评估其严重性。贫血可引起气血不足，但气血不足不一定是由贫血引起，两者都可以引起心慌、乏力、精神不佳、健忘、营养不良等临床症状。如有不适，建议患者及时前往医院进行具体检查，避免影响身体健康。

五、自己通过镜子来观察出身体的气血不足或脸上的斑块后，这时，有不少患者要问了，中医所言气血的功能和作用是什么？气与血之间的关系是什么？

气为百病之长， 血为百病之胎。久病必有瘀 ，怪病必有瘀。

气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见表现。

血能生气，血提供营养给气，使气保持充盈，若血虚时，气也就衰竭了。

原来如此，是相濡以沫，相爱相生的一种关系。

打个比方，气在经络中运行，血液在血管中流淌，就像一条大河，经络和血管是河床，气血是河中的水，疾病就像河床上的杂草和泥沙。

气血充盈时，滔滔河水不断向前流去，遇到杂物不仅毫不停歇，而且能冲走障碍奔腾而过，始终保持河床顺畅。

但如果气血不足流通不畅，就像流量减少流速缓慢的河流，不能及时清除障碍，致使杂物越积越多，最终河道堵塞，成为一潭死水，人自然就百病缠身了。用中医理论讲就是“气血不足元神灭，五脏受损百病生。”男人过了40岁，女人过了35岁以后，人体内气血就已经不像以前那么旺盛了，除了这个生理上的原因外，现代社会人类生存的环境的持续恶化也是造成人体气血不和的另外一个重要原因。

六、调理气血不足的科学方法

方法（1）：精准补充铁元素

如果你通过自我观察发现眼睑呈现白色，强烈建议前往当地医院进行血常规检查，以确定血红蛋白的水平并评估贫血的程度。针对大多数贫血情况，可以通过补充硫酸亚铁、山梨醇、叶酸等药物来进行治疗。在此过程中，结合中医中药的治疗方法，如八珍丸、归脾丸、人参养荣丸等中成药，能够加速改善贫血状况，“当归黄芪猪皮枸杞膏”（处方名：补血益气滋养膏方），它与西医补铁剂的联合使用，能显著提升治疗贫血的疗效。然而，切记不要在同一时间服用西药补铁剂和中成药，两者之间至少应间隔一个小时。

饮食方面，猪肝、猪血、红肉、蛋黄、黑木耳等富含铁质的食物是理想的补铁选择。但由于饮食补铁效果缓慢，通常需要配合铁剂治疗，以避免贫血症状加剧。对于女性而言，贫血不仅需要补铁，还需要补血，因此选择合适的补血产品尤为重要。

方法（2）：中医中药来调理

对于气血不足的问题，则可以服用中药汤剂或服用中成药来达到改善气血不足或贫血的问题，比如中成药：八珍丸、十全大补膏、药食同源的当归黄芪猪皮枸杞膏（补血益气滋养膏方）等。这款膏方主要成分包括当归、黄芪、枸杞、桑叶、核桃仁、黑芝麻、猪皮等十几种药食同源的原料。于2015年成功入选江苏省首批中医药传统知识保护项目，其配方和制作工艺均受到官方的认可和保护（相关证明材料见后文）。

方法（3）：规律锻炼

贫血女性应积极参加体育锻炼，以增强体质，促进血液循环。适合的运动包括健美操、舞蹈、游泳、慢跑和打球等有氧运动。需要注意的是，严重贫血者应避免过度运动，以免加重病情。

最后，提醒所有女性朋友们，贫血问题不容忽视。一旦发现面色苍白等贫血迹象，应及时就医，尽早治疗，以防贫血对身体健康造成严重影响。

最后，再一次感谢审核员及网管们的辛勤劳动和付出！

作者简介：王长杰医生，江苏省阜宁县人，从事中医临床工作三十余年，专业探讨气血不足、痛经、子宫腺肌症等领域长达二十余年。二个中药配方曾获得中药发明专利证书，二个中药配方被列为省级首批保护项目之一。在此期间，撰写了二百余篇原创网络文章，并制作近百个关于这些方面的医学小视频。王长杰医生入驻平台，将继续撰写并发表探讨这些方面的原创文章。