阳气，中医认为是人体生命的一个标志，一个人体内阳气充足，可以保证身体的正常温度。中医理论认为阳气就像人体中的一道城墙，如果这道城墙不够坚实，“敌人”就可能轻易将它轰开，所以，体内阳气不足时，就可能让身体遇到多种问题。

一：体内阳气不足，3个身体问题容易找上门

首先，阳气不足的人容易怕冷，主要是因为身体中的寒气过重，造成阳气大量流失。而且这种怕冷是不分季节的，就算是夏季也觉得手脚冰冷。

其次，除了怕冷，阳气不足的人，整个人的状态也会很差，脸色变得难看，苍白、发黄，脸部皮肤变得粗糙、暗淡无光。

还有，阳气不足时，人体防御系统下降，这时候病毒、细菌就会找到可乘之机，从而侵袭到人体脏腑，容易出现一些疾病。

二：请尽量避开5种耗阳的事：

①避免吃寒凉食物、肥肉。寒凉食物吃多了会损伤脾胃阳气，脾阳受损后会导致运化不利。肥肉中油脂、脂肪类物质多，过量吃也会损伤脾胃，遏制阳气运行。

②长期缺乏睡眠。现在的人每天都要承担大量工作和生活压力，经常要加班，应酬，可导致睡眠不足，影响身体器官休息，从而消耗身体阳气。

③运动不当。人们每天通过适当运动，可以加强气血流通，但是如果运动不当，大量运动会造成气血大亏，导致阳气耗散，从而损伤身体中的阳气。

④蒸桑拿。蒸桑拿现在是比较受欢迎的一种养生方法，虽说蒸桑拿可以促进血液循环，但是皮肤在高温环境下，毛孔会放大，湿寒之气会入侵身体，阳气自然更容易流失。

⑤负面情绪太多。一个人如果长期处于抑郁、焦虑、发怒等负面情绪，这样会消耗体内阳气，影响身体健康。

三：两大“升阳”方法，人人可学

◎艾灸

艾灸是一种纯阳之物，如果能够利用好艾灸，可以帮你起到温补阳气的作用。尤其对于女性来说，如果在夏季能够一周坚持艾灸一次，可以理气血、逐寒气的效果。

大家在做艾灸时要专心一些，用心感受艾灸所带来的刺激与反应，纯正的艾条所产生的热量与药效被身体吸收，从而与自身能量集合，这样可以帮助疏通身体经络，起到温补阳气的效果。

现在艾灸的方法有很多，比如直接灸、艾卷灸、间接灸还有悬灸。现代人采用比较多的是间接灸，也就是隔物灸。比如用薄姜片扎上细孔放在要灸的部位，再用艾条对着姜片艾灸，艾绒、生姜两种材料的药效同时起作用，所灸的地方会慢慢冒汗。

提醒大家艾灸完之后，要记得喝一杯温开水，及时为身体补充水分。

◎泡脚

想要补充体内阳气，泡脚是一种非常简单又实惠的方法。大家只需要准备一个泡脚盆，一瓶热水就可以开始泡脚了。用42度左右的热水刺激脚部穴位，可以促进血液循环，提升阳气。

而泡脚最好用天然草本来泡，比如艾草、生姜、红花、花椒等这些草本，营养物质丰富，不仅可以暖身，可以让人在睡前放松，还能提升体内阳气。

注：图片来自网络