近年来，随着社会经济的不断发展，民众受教育程度的不断提高，人们的婚姻家庭观念也发生了重大变化，离婚率呈现大幅上升的趋势。

人们发现，身边的大离婚人士似乎越来越多，白头偕老好像成了童话故事。

很多青梅竹马最终分道扬镳，很多天作之合最终劳燕分飞，而那些本就不被看好的婚姻更是脆弱得不堪一击。

白头偕老似乎成了天大的难题，这让很多人对婚姻充满了悲观情绪。

当婚姻不得不走向分别，这时如何才能保护自己往更体面和幸福的方向发展呢？

易轶和小米著作《离婚不受伤》也许能帮助你解决这方面的难题，为婚姻上道法律保险。

美国著名婚姻家事学者亚娜·辛格曾提出：“大部分家庭纠纷不是纯粹的法律问题，而是与社会发展和情感经历交织在一起的问题。这需要合作性、系统性和跨领域的干预措施以克服家庭中存在的障碍，满足家庭情感上的需要。”

最近，同事的儿子在婚姻上就遇上了这样一件糟心事。

结婚两年，女方突然来一句，日子过不下去了，这不是我想要的生活，坚决提出离婚，然后迅速搬离了一起住的地方。

男方尝试各种沟通挽留，但女方去意已决。

这让男方及男方父母难以接受，除了感情上的伤害外，经济上也损失惨重。

按照农村的婚嫁礼节，男方父母在这场婚姻中至少付出了二十万。

现在女方提出离婚，但男方又不存在出轨或其他过错行为，男方付出的这二十万彩礼钱能不能退呢？

当男方提出退部分彩礼钱时，女方的意思是，我是奔着结婚的目的去的，不能算是骗婚，所以彩礼钱是不可能退的。

男方父母听到这话，气得咬牙切齿，扬言要双方相互耗着，不同意离婚。

《离婚不受伤》作者易轶的观点认为，人生不过是一个体验的过程，生命如此，爱情如此，婚姻也是如此——它应该是尘世间男女互相扶持的温暖，绝非充满怨气的委屈和妥协。

如果一段婚姻真的难以为继，让人绝望，与其让所有的感情都变成怨恨、让所有的憧憬都变成负累，不如冷静下来，放自己一条生路，及时止损，轻装上阵，早日摆脱这段不幸的婚姻，让双方尽快开启全新的生活。

人的一生总是充满了选择，只要心中充满希望和勇气，总会找到一条适合自己的路。

那么，有没有什么方法可以避免亲密关系的破裂，收获幸福的婚姻呢？

避免亲密关系的破裂的关键是要找到容易导致亲密关系破裂的因素。

美国最有影响力的心理治疗师之一、处理婚姻关系的权威约翰·戈特曼博士一生都专注于研究如何获得婚姻幸福。

他总结出4个最容易导致亲密关系破裂的因素：批评、蔑视、防御、筑墙。

人们将这4个因素形象地称作“末日四骑士”。

批评是指亲密关系中的一方直接对另一方进行人身攻击。

批评和“提意见”有很大的不同，“提意见”强调的是“就事论事”，是表达人们对事物所产生的看法或想法。

比如，小孩洗碗不小心打碎了一个碗，你可以说：“你把碗放在了桌子边上，所以它才容易掉下去，你太粗心了。”

你还可以提个意见说：“下次小心一点，把碗摆放在桌子里边安全的位置。”

我们应对生活中的一些琐事的方法有许多，但有很多的夫妻，哪怕是打碎一个碗这样的小事，都会小题大做，升级到批评、指责、人身攻击的程度：“你这个人一辈子都这样！做什么都应付式地做！一点小事都做不好！”

当听到这些话的时候，你是否想过，是那个打碎的碗重要还是我们的爱人重要？

蔑视意味着一方瞧不起另一方，经常采取辱骂、讽刺、嘲讽和贬低的方式对待另一方。

当我们用蔑视、辱骂、嘲讽、贬低等方式攻击对方的时候，对方往往只能感受到我们对他的厌恶之情，从而得出“我是不被你喜爱的、在你心中我毫无价值”的结论。

如果发出蔑视与嘲讽信号的一方认为这是在采用“激将法”，那就大错特错了！

激将法的使用也要看清楚对象、分清楚场合，不能滥用。

尤其是当过去的批评、指责积蓄许久，爱人的自尊心早已被碾轧、踩碎时，蔑视、嘲讽就相当于再给婚姻一击，使婚姻关系向瓦解迈进了一步。

防御包括正常的愤怒、拒绝、反击——攻击对方、辩称“我没有错，错的是你”。

如果情感双方沉浸在无休止的你攻我防、我攻你防中，那么冲突永远无法解决，相反，它会使原本紧张的局势进一步升级。

一定要得出谁对谁错似乎是许多伴侣吵架的终极目标，经常会有些男士站出来说：“疼老婆就是要在争吵的一开始就承认都是自己的错。”

也会有“久经情场”的人说：“吵架时，谁先认错谁就输了，所以不能做输家！”

在婚姻中，没有人可以独自赢。

爱情是追求“合二为一”的，人类具有追求情感依附的本能。

因此，只有两个人拥抱在一起、互相支持，双方才能获得情感上的满足，而你“错”我“对”、我“赢”你“输”只能分裂两个人，增加彼此间的距离。

筑墙就是竖起一道隔绝信号的墙，不再接受对方的任何信号，也就是我们常说的“冷战”“冷暴力”“逃避”。

或许在筑墙者看来，这是一种自我保护，这样做看起来可以平息“战火”，“我不出声，就没有争吵”。

久而久之，一旦双方都筑起了墙，解决争端的希望就彻底破灭了，婚姻也就走到了终点。

批评、蔑视、防御、筑墙，这4个因素都是婚姻的杀手。

那么，如何在亲密关系中共同获得滋养，收获幸福的婚姻呢？

是与“末日四骑士”相反的：倾听、尊重、回应、关爱。

倾听，不但听言语，更专注地获得对方言语外的、内心深处所表达的信息；

如果只是听人说话，做一个单纯的接受者的话，不能算是积极的姿态。

我们要做到不只是耳朵听，身体也要保持微微前倾，还要提出问题，用心做更好的聆听者。

因为对方是特意说给自己听的，所以要听到对方把话说完为止。

尊重，接纳对方的想法与感受，尊重彼此的许多不同之处；

夫妻间的相互尊重体现在，比如尊重对方的隐私，尊重对方的劳动，在公共场合不让对方难堪，尊重对方的父母，重视对方提出的意见，及时自我修正。

婚姻的双方来自不同的家庭，有不同的习性，夫妻间只有相互尊重，才能关系融洽。

回应，对对方所表达的需求予以真诚、关切的回应；

人类情感上迫切需要得到他人的回应和支持。

在亲密关系中，若另外一半能够“看见”自己，对自己的行为或者言语有及时的、积极的回应，那么我们情感上就能得到有效的慰藉，感觉安心。

关爱，因为爱是合二为一，所以尝试感受对方的感受，愿意陪对方一起面对生活中大大小小的事情。

关爱对方不能只是一句口号或口头奖励，而应该把它落实在行动上。

比如，在生活上，可以和对方一起做家务，减少家务负担。

工作上，和对方聊聊遇到的难题，倾听对方的感受，一起商量解决问题的方法等等。

当婚姻生活走向生活里的柴米油盐，婚姻就走向一场修行，幸福的背后，需要双方付出艰辛的努力。

《离婚不受伤》一书告诉我们，当夫妻间做到倾听、尊重、回应、关爱以上四点，双方才能在亲密关系中共同获得滋养，在爱的关系中共同成长。

婚姻不是独自努力的马拉松，更像在逆流中喊着号子向前划的皮划艇。

当我们用心经营夫妻关系，把夫妻关系中的问题当作需要双方一同克服的急湍，那么我们的婚姻就会朝着携手一生的方向发展。

最后，愿这本《离婚不受伤》，能让你通过看别人的故事增长自己经营婚姻家庭的智慧，在婚姻中提升自我，成为更好的我们！