每天回到家，满地是玩具，到处堆满了绘本，耳边是娃一刻不停地‘妈妈’‘妈妈’‘妈妈’……”

“想在家看几页书、学会儿英语、敷个面膜？不存在的，属于自己的只有上厕所那几分钟！”

“你以为上厕所就清净了？小孩会趴在门上喊：‘妈妈，你拉完屎了吗？'”

这些来自妈妈们的真实吐槽，表达的都是同样的烦恼：只要和孩子在一起，大人的世界就会被无休止地消耗，连喘口气的时间都没有！

所以，“没有自己的时间”就成为妈妈们改善生活质量的一道坎，但妈妈们有没有想过这种可能性：和孩子同时在家，但是互不干扰地各玩各的？

年糕妈妈在《你的亲子关系价值千万》用身边朋友的故事告诉我们，“没有自己的时间”的妈妈应该怎么做？首先，作为家长，回到家里最重要的事，是要高质量地陪伴孩子30分钟。

在这30分钟里，家长要拿出开会的态度，放下手机，且手机必须调成静音，专心听孩子说的每句话，认真回答孩子的每个问题，站在平等的角度跟孩子沟通。尽量做到不教育、不批评、不刻意……

这个阶段，家长要做的就是尽情满足孩子的需求，所以判断这30分钟的陪伴是否达标的标准很简单——家长和孩子是不是都感到开心和满足。只有家长开心或者只有孩子开心的陪伴，其实都是打了折扣的。放下一切投入孩子的游戏，是家长最该学习的部分。

在得到家长的充分陪伴后，孩子一般来说就想干点别的，家长不用担心自己会被套牢。这时候，家长只需要保障这个空间是安全的，就可以做自己想做的事情了。我们家长在抱怨“没有自己的时间”之前，要先弄清楚孩子缠着大人究竟想得到什么。孩子想要的，无非是陪伴和关注。他一直缠着大人，就是因为他的需求一直没得到满足。

想想我们在家时熟悉的场景，孩子想找你玩，你说“妈妈在忙，要做饭、洗衣服、工作，你自己玩一会儿”，但孩子就是要黏着你，然后你越忙越烦，开始吼孩子，最后双方都不愉快。

这就像你把蛋糕放在孩子看得到的地方，却一直让他先去喝水。正确的办法应该是，先让他吃到蛋糕，然后他自己就会去喝水了。

只有先满足了孩子，孩子才有可能满足你，这其实是一种互相尊重的默契。

其次，我们要把玩的自由还给孩子，营造共享的空间。

先好好陪孩子，然后各玩各的，看起来是不是很美好，皆大欢喜？

可现实是，家长总想看看孩子在干吗，会忍不住指手画脚。比如，孩子正在玩积木，家长却拿着拼图对孩子说：“积木有什么意思，这个更好玩！”孩子兴致盎然地在涂鸦，家长却要强行干涉：“应该这样画，不应该那样……”

所以，真相是，我们总觉得自己的时间和空间被孩子“霸占”，但真正霸占空间的，是家长。

想想你在家里是不是这样？

当孩子在认真做一个手工作品的时候，粗暴地打断他：“宝宝，该听英语儿歌了。”

孩子在画画，总有人不断喊：“要不要喝水？”“头抬高一点！”“别把衣服弄脏了！”

家长这么做，最大的错误就是不尊重孩子玩的自由。所以，当你在家想要工作的时候，孩子跑过来要求你陪他玩，就是从你的行为里学习来的。这时候你抱怨他不懂事，并且拒绝他，他的愤怒、哭闹也是从你的行为里学习来的。

正是因为你破坏了孩子的规则，所以他才会不断地去破坏你的规则。

其实，儿童心理学家科恩博士在《游戏力》里早就讲过这个道理：如果大人在游戏区里更多地配合孩子，遵守孩子的规则，孩子也能学会在日常生活里更多地配合大人，遵守大人的规则。

最后，当我们给予了孩子足够的关注及高质量的陪伴后，而且孩子还被赋予玩的自由，这时候的家长，就不用担心孩子会一直黏着自己，可以安心地和孩子共享空间，互不打扰。