猝死，是近些年来“出镜率”比较高的医学名词，指的是患者突然自然死亡。

新闻报道中，好多年轻人都难逃其手，但是猝死真的是没有原因、没有规律的吗？

有医生研究了5516名猝死人员的遗体，发现了4个规律。

知名期刊上刊登过一篇《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，以5516例猝死者的遗体解剖特点为基数：

1、男女比例

在这些猝死病例中，男性患者明显多于女性，大约每2.63个男性患者就有一个女性患者。

2、发作原因

导致猝死的因素中，有25%是因为情绪激动，而劳累占据了53%的比例。

此外，那些患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的人，他们的猝死风险也相对较高。

3、时间分布

从季节分布上看，冬季和夏季的猝死发生率要高于春季和秋季，特别是高血压患者容易发生猝死。

4、猝死年龄

心源性猝死的高发年龄段主要集中在31岁到63岁之间，这个年龄段的人比其他年龄段更容易发生心源性猝死。

那么，猝死发生怎么办？

要把握黄金4分钟的救治时间，需要懂得心肺复苏的人进行急救；

如果有条件，还需要使用除颤仪器，用电击打掉引起猝死的室颤。

猝死不是一下子造成的，要预防猝死，需要做到以下几点：

1、患有高血压的人要特别注意

高血压患者光吃药不监测血压，效果是不大的。

中华医学会急诊医学分会候任主委吕传柱建议，高血压患者一定要测量血压，至少每个月测一次。

如果控制不好，就要每周甚至每天测量血压，每天早中晚都要监测，不要让血压一天出现大波动。

在寒冷的天气，血压也会上升，高血压患者要注意保暖。

2、避免劳累

合理安排工作和生活，避免过度劳累，避免长时间熬夜。

现在很多年轻人都会高强度工作，还不知道休息，很容易透支身体，导致身体出现问题，甚至是猝死。

高强度工作后，要注意休息，保证充足的睡眠时间，维持身体的正常代谢和修复。

3、情绪激动

在情绪激动时，会激活交感神经，导致血管收缩，血流加速，心跳会加快，这样的连锁反应可能导致血管痉挛，增加心源性猝死的风险。

建议生活中要保持心态平和，情绪不稳定的时候进行深呼吸，有利于控制情绪。

4、适当运动

许多人都是在运动过程中出现猝死的，在运动过程中，可以选择下午5点左右或在晚饭后2小时进行锻炼，还要注意锻炼强度不要过大。

5、定期体检

高危人群应定期体检，心电图、血压、血脂、血糖等常规指标都要安排上，有利于及早发现身体异常，尽早采取有效对策。

猝死的征兆并非无迹可寻。

为防止猝死，高危人群需避免过度劳累和长时间熬夜，避免过度兴奋，适当运动，定期体检，特别是高血压患者，要密切关注血压的变化。

猝死发生时，要把握黄金4分钟的救治时间，进行心肺复苏和除颤等急救措施，能够显著提高患者的生存率。

参考资料

[1]《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》.赵智梅 陈晓松 杨仪君 杜鹏举 周攀豪.《中国急救医学》2020年第2期.

[2]《国家卫健委：有什么有效方式预防猝死？重点在这里》.中国网直播.2019-12-26.