养大、养好一个孩子需要耗费太多的精力和时间， 妈妈们难免情绪失控，爸爸的情绪也难免不被琐事影响，为了家庭的和谐和培养一个情绪稳定的孩子，我们可以跟着以下的5个方法走。

1.按下情绪暂停键。心理学上说：“人被某件事情引起 的愤怒时间只有12秒。” 当孩子的行为已经在你情绪的底线边缘触碰徘徊时，你可能马上就要情绪暴走了，这时候不妨先按下情绪暂停键，在心里默数12秒， 这样情绪爆发的欲望就会大大减小。

2. 给情绪找出口。人都是感情动物，无论是被工作和生活反复蹂躏的成年人，还是未经世事的孩子，都会有自己的脾气和情绪，找到自己的情感树洞就会显得尤为重要，情感树洞就是情绪的出口，父母和孩子都需要这样一个情感树洞，降低自己的负面情绪，迎接一个轻松欢乐的家庭氛围。

3. 降低内心期望。每个人都是不完美的，孩子也一样，当孩子没有达到自己预期的要求时，作为父母不应该显得暴躁和焦虑，要以宽容的心去包容孩子的不足，看到孩子的优点，就像我们看面前的半桶水，不要去抱怨水还没装满，应该看到桶里至少还有半桶水。

4. 非暴力沟通。他的表达温和而有力，跟着这四步 走，做到温柔而坚定地说话。表达客观事实→表明真实感受→明确自己的需求→提出具体请求。 做到实事求是并勇敢地面对内心的想法提出自己的要求，拒绝暴力的情绪堆积，让孩子能够明确感受到自己情绪的正面输出。

5.时刻提醒自己。 母爱如丝，父爱如山，做父母的要时刻提醒自己用稳定的情绪点燃孩子世界的温度，时刻让孩子感受到爱的存在，让孩子在充满爱的氛围中成长。