来源：未名脑脑谈多动自闭

摘要

多动症儿童学习成绩更差、心理问题和犯罪率更高。

服用药物、生活技能培训能提高多动症儿童的学业成绩。

多动症（ADHD）也叫注意力缺陷多动/冲动障碍，大概每100个儿童中有5-10个患有ADHD。这些儿童不仅无法在小时候无法控制自己多动和冲动的行为，还存在明显的注意力缺陷和短期记忆障碍，造成学习障碍。

当ADHD的孩子们开始上大学后，他们比其他的大学生学习成绩更差、心理问题和情绪问题更多，吸烟酗酒和打架犯罪的概率也会明显更多。

ADHD与学习障碍的研究

美国理海大学2021公布的一项研究发现，学校和家长们为ADHD孩子们提供良好的住宿条件和大学学习环境，及时培养他们的学习技能和良好学习习惯，就能明显提高他们的学习能力和独立生活能力。

这项研究找到了97名经常服用药物的ADHD大学生，以及104名不经常服用药物的ADHD大学生，同时纳入了205名没有ADHD的正常大学生作为对照，来观察这些学生们4年的学习成绩和焦虑、抑郁情况。

研究结果发现，ADHD大学生的平均成绩比正常大学生的学习成绩更低。服用药物能明显降低ADHD的负面影响，提高老师对学生的评价以及考试成绩。家长对ADHD的生活和学习技能培训越多，越能提高他们的执行能力，降低ADHD大学生的抑郁症状，提高学习成功机会。

美国国立精神健康组织指出，ADHD儿童青少年的特定行为课堂管理干预，以及老师对ADHD儿童的学术调节行为会明显控制多动症的症状，并改善他们在学校的学习表现。

另外，学校老师们可以帮助优先安排ADHD学生的座位、减少作业负担，延长考试时间等方式来帮助ADHD儿童。另外，针对特殊儿童安排的住宿服务也可以适用于ADHD儿童身上，让他们建立良好的作息习惯，应对白天的学习。

家长可以辅助提高ADHD儿童的抗压能力以及面对挫折的能力，让他们的孩子能平静地面对学习和生活过程中遇到的问题。此外，帮助ADHD孩子们加入互助小组，经常分享他们在学校和学习生活中遇到的一些困难，以及他们是如何解决的过程，能帮助孩子们更好的适应学校生活。

有效管理时间的步骤

1. 建立并保持日常习惯

只有建立和保持日常的生活习惯，才能更好地管理日常时间。比如，在工作日几点起床、几点锻炼，一天要完成多少事情。虽然有时候会因为聚会或者作业而延误了晚上的睡觉时间，但尽量让自己的生活结构化。

2. 按照理想的时间表作息

时间管理的一个非常重要的点就在于睡觉时间管理。睡眠不足会对注意力、记忆力和情绪都产生严重的负面影响，出现白天打哈欠、嗜睡、易怒等问题。可以用尽量不要午睡、早点吃晚饭等方式来协助完成。另外，考试周压力大会经常不自觉地熬夜，但有规律的早睡反而更能提高学习效率，促进有效学习。

3. 穿插休息

很多ADHD患者都有注意力困难问题，很难长时间维持注意力。尝试在自己学习或者工作的时候定时休息非常重要。目前有很多帮助维持注意力的休息方法，比如番茄时间管理办法，每次工作25分钟，休息5分钟后继续工作。每四个周期后再进行一次长休息时间，大概15-30分钟。

4. 主动要求延期

执行功能受损的ADHD患者常常无法合理规划自己的时间和计划，他们经常会拖延作业、晚交作业，有明显的学习障碍。家长或者孩子们自己可以和老师沟通你的疾病以及自己存在的困难，可以适当要求老师在合理范围内允许自己延长作业的时间，并表示自己会认真对待课程的任何作业，几乎所有的老师在了解多动症的情况后都不太会拒绝这个请求。

5. 大声朗读

大声朗读能帮助多动症的孩子加深理解他们所阅读的材料，并提高听力记忆和阅读的技巧。另外，出声阅读还能促进ADHD的患者更加专注，集中注意力吸收信息。

6. 独立学习还是合作学习

想想我们如果自己观看视频课程，可能会很容易分心，如果是老师在线讲的课程，会更加专注一些。因此，多动症的患者可以尽量选择别人一起学习，对自己进行监督，或者参加课堂形式，而尽量不要独自看视频学习，这对他们来说很难坚持下去。

7. 使用字幕

患有ADHD的人可以尽量选择有字幕的网上课程来学习，能大大减少他们的分心程度。另外，同时听和读能帮助他们更好地吸收信息。

8. 学习的环境尽量安静

ADHD孩子的多动原因之一就是他们太容易受到外界噪音的影响。尽量找一个安静的工作空间，让他们能更加专注于自己的工作。可以选择博物馆、咖啡馆或者安静的自习室。

9. 找老师和相关机构帮忙

如果你能和老师建立良好的、透明的关系，他们会非常愿意帮助你。比如当你告诉老师，你想让老师帮你发一些辅助资料或者上课时候提到的一些背景知识，他们会很愿意帮忙。一些机构也会提供大量的资源和辅助来帮助多动症和执行功能紊乱的人。包括辅导中心、写作中心或者咨询中心等。