情人节收到的巧克力究竟能不能吃,会不会长胖?答案在这

海雪看健康 2024-02-14 17:40:47

每当情人节来临,空气中似乎弥漫着一种特殊的甜美氛围。而在这甜美的氛围中,最令人心动的莫过于那一盒盒精心制作的巧克力。一块巧克力在舌尖融化,就如同爱情在心头绽放。

但是对于诸多追求完美身材的仙女姐姐,包装精美的巧克力却是保持完美身材的拦路虎,收到的巧克力能不能吃,会不会长胖?

巧克力热量低,放心吃?

黑巧克力

黑巧克力也称为纯巧克力,是巧克力中含可可成分最高的一类。其口感较为苦涩,但营养成分相对较高,含有较多的黄酮类物质和苯乙胺等植物活性物质。由于可可成分较高,黑巧克力的热量相对较低,每100克黑巧克力的热量约为479大卡。

白巧克力

白巧克力不含可可粉,主要由可可脂、糖、乳制品和香料制成。相对于黑巧克力,白巧克力口感更加甜美,但其中的乳制品和糖分含量较高,因此每100克白巧克力的热量相对较高,约为539大卡。

牛奶巧克力

在黑巧克力的基础上添加了乳制品,口感融合了可可制品的苦涩和牛奶的香醇。牛奶巧克力的至少含10%的可可浆和12%的乳类,其中热量也较高,每100克牛奶巧克力的热量约为528大卡。

夹心巧克力

夹心巧克力是四种巧克力中热量最高的一类,因为其制作过程中会添加果酱、糖果等夹心材料,或者制作成各种形状不同、口味不同的巧克力糖果。每100克夹心巧克力的热量约为593大卡。

从热量来看,100g蔗糖热量是389千卡,无论是哪一种巧克力,都毫不逊色于蔗糖。我只能说“黑巧热量低,放心吃”的人啪啪打脸。

巧克力可以促进新陈代谢,放心吃?

巧克力确实具有一定的促进新陈代谢的作用,但是并不能完全依赖它来改善新陈代谢。巧克力的主要成分是可可,其中含有一种叫做黄烷醇的物质,这种物质具有促进血液循环和扩张血管的作用,从而可以加速新陈代谢。此外,巧克力还含有咖啡因,可以刺激人体的新陈代谢。但是,巧克力的热量非常高,靠巧克力增加新陈代谢,就如同减肥前先增肥一样,得不偿失。

虽然,靠巧克力减肥不靠谱,但是控制好巧克力的摄入量,巧克力也不是不能吃。

巧克力如何吃?

控制摄入量:为了确保减肥效果和身体健康,建议每天食用黑巧克力的量控制在20-30克以内。过量摄入可能导致热量摄入过多。

选择优质黑巧克力:选择可可含量高、糖分低、添加剂少的优质黑巧克力,可以更好地发挥其健康益处。同时,避免选择含有大量糖分和添加剂的普通黑巧克力,以免摄入过多热量和糖分。

配合健康饮食和运动:减肥需要综合考虑饮食和运动的平衡。食用黑巧克力可以作为健康饮食的一部分,但不应替代均衡的饮食和适量的运动。通过合理安排饮食和运动,可以更好地实现减肥目标。

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