才一年时间，孩子从全班倒数跃居全年级第二。家长讨要逆袭秘诀，妈妈却说，“这方法人人都可以复制，算不上秘诀，就是用好了大脑黄金时间。”

01 案例

皓皓的期末考试出来后，全班一片哗然！原来皓皓考了全年级第二，作文还拿了满分！

要知道一年前的皓皓，还是一个不折不扣的学渣，他不拖班级的后腿，大家就烧高香了。现在却考了班级第一，全年级第二，大家不惊讶才怪！

以前因为孩子成绩的问题，皓皓妈多次被老师请家长。她觉得这样下去，孩子就要废了，所以下定决心帮孩子一把，给孩子制定了学习计划。

皓皓倒是听话，每天花大量的时间学习，哪怕熬到凌晨，也认真学完当天的学习任务。

然而一番努力过后，皓皓的成绩不升反降，皓皓妈大受打击，还曾一度怀疑孩子不是学习的那块料。但孩子才12岁，她不想那么快就放弃。

万分焦虑的她，让我帮忙把问题找出来。两人找了很久也没找出个所以然来，后来皓皓的一句抱怨，让我瞬间茅塞顿开！

02 大脑活力最高的黄金时间

科学数据表明，早上起床后的2-3小时，是大脑工作效率最高的黄金时间。

经过一夜的休整，大脑把原本杂乱无章的知识，或者白天所发生的各种事情，都进行了分类整理。

早上醒来的大脑，脑电波活跃，头脑最清醒，记忆容量也最大。

好比一张整洁有序的书桌，书放在哪里，作业本放在哪里，笔放在哪里，都一目了然，学习起来自然方便、高效。

早上醒来后的2-3小时，孩子的专注力与记忆力都处于巅峰状态，大脑可以快速高效完成那些比较烧脑的学习活动。

皓皓虽然每天花大量时间去学习，但还是抱怨时间不够用，根本原因在于：时间分配不合理，学习效率太低！

睡眠的作用之一，就是帮助大脑对杂乱无章的知识进行归类，并且使它们变成随时可以提取、使用的状态。

皓皓熬夜学习，睡眠时间就少了，尽管他睡前塞了很多宝贵的知识进去，但是睡眠时间压缩后，大脑没有足够的时间去巩固，这些知识就像一堆“废物”一样，面临着随时被清退的命运。

更糟糕的是，熬夜还有很多“后遗症”，比如心情烦躁，专注力差，这些都会影响孩子白天上课的质量。

既然早上脑力最好，专注力最集中，那我们就让孩子早点睡觉，并且在离家前2个小时起床学习。

这样就能充分地利用好大脑的黄金时间，创造的时间价值会比晚上多2倍，甚至4倍。

“但是孩子每天七点半要到学校，离家前2小时起床学习，很难做到吧？”

“那就要看你们的决心了！”

对于习惯晚睡的人来说，要早睡早起，并不是很简单的事，但为了孩子，皓皓妈还是决定试一试。

于是，她按照大脑的节奏帮孩子制定了一天的学习方案：

刚起床不久，大脑刚从睡眠转为清醒状态，活力一般，建议写当天的任务清单，做微运动，或者做简单的运算或复习。

醒来2小时后，头脑最清醒，适合学习对逻辑思维能力比较高的学科，比如写作，学习数学、语文，物理、化学。

睡前是记忆黄金时间，所以午睡前与晚睡前可以学习一些需要记忆的学科，比如地理、历史、背诵、英语单词。

人一天之中，专注力最高的时间段是6-7点，9点后逐渐降低，2点跌落到谷底后，在4-5点左右专注力逐渐回升。所以，建议晚饭之前学习一些需要高度专注的学科。

制订好方案后，皓皓妈开始跟孩子一起早起学习。虽然刚开始早起很痛苦，但一段时间后，身体跟头脑都习惯了新的节律，早起学习就像到点吃饭一样简单了。

到现在，皓皓妈时常跟我讲，她很感谢自己的坚持。如果没有这份坚持，她就不会遇见这么优秀的儿子，更不会遇见闪闪发亮的自己。

更让她受宠若惊的是，自从皓皓从学渣逆袭成学霸的消息在学校传开之后，每次都有家长拉着她的手，询问她的育儿心得。

对此，她从不藏着掖着，大大方方地分享。问她的人很多，真正行动的家长很少，但是让她感到欣慰的是，那些选择改变的家长，他们的孩子都取得了肉眼可见的进步。

所以，如果你希望孩子能像学霸那样高效学习，就灵活结合孩子的实际情况和大脑的黄金时间，制订属于一套适合孩子的学习方案，并不断地优化它吧！