手部有很多养生保健穴位，动动手就能达到不错的效果，每天揉一揉，睡得香，腰不酸，健康奔长寿~快来学一学！

1

提高肺部功能的手部动作

冬燥容易伤肺，下面三个穴位都属于手太阴肺经，咳嗽、气短、咽喉痛时，都可以按摩它们。

【少商穴】大拇指指甲的边缘

【鱼际穴】大拇指的掌指骨终点

【列缺穴】手腕高骨最高的位置

动作要领：十指交叉，用大拇指向前推。一个穴位推15到20次，微微感到酸胀即可。

2

调节胃肠功能的手部动作

以下三个穴位属大肠经，有便秘、泄泻等胃肠问题的人，都可以推这三个穴位。

【二间穴】第二掌指骨关节，前面凹陷处就是二间穴

【三间穴】二间穴后面是三间穴

【合谷穴】第一指节的前端就是合谷穴

手法演示

3

调节心脏、睡眠的手部动作

以下两个穴位属心包经，心脏不好，容易失眠、多梦、眩晕的人，可以推这两个穴位作为日常保健。

【劳宫穴】手微握成拳，中指的下端就是劳宫穴

【神门穴】腕横纹的内侧掌根部

手法演示

4

调节腰膝酸痛的手部动作

经常按摩后溪穴能强腰背，缓解腰膝酸痛。

【后溪穴】微握拳，在第五掌指关节下的凹陷处

手法演示

5

调节血压的手部动作

经常按摩阳谷穴，可以辅助降压。

【阳谷穴】腕横纹和赤白肉际的交叉点

这五组常用的穴位，对日常养生保健非常有效，大家不妨在家试一试。

需要注意的是，按摩穴位时应温柔并适度，避免过度用力导致不适。如果有持续的健康问题，建议咨询专业医生或中医师的建议，以确定最适合的养生方法。