哈佛有一个著名的理论：一个人的命运，决定于晚上8点到10点之间。在这个时间段，你可以选择娱乐消遣，可以选择学习充电，可以选择兼职赚钱，日积月累彼此之间的差距就产生了。

但这个理论并不适用国内，当代职场人工作日基本都是连轴转，早出晚归忙到歇菜才是人间常态。在北上广深打拼过的年轻人，晚上十点前能踏上晚高峰的地铁，已经是人生大幸，还祈求什么自行车呢？

对于大多数职场人来说，周末才是真正属于自己的闲暇时间。他给了我们一条缝隙，让我们钻出两点一线的职场生活，一头扎进属于自己的世界。

一年365天当众，周末占了100多天。如何高质量地度过周末，是我们摆脱平庸生活的突破口，决定了人与人之间的差别。

经过工作日的艰难洗礼，终于盼来了属于自己的时间。工作的烦恼、生活的压迫，统统都抛诸脑后，玩手机玩到半夜，睡懒觉睡到中午，日夜颠倒地放纵放松！

但大家有没有这种感觉：明明周末啥也没干，但周一反而感觉很累。

这是因为在工作日，大多数人都有相对固定的起床和睡眠时间，而周末往往玩起来没完没了、睡起来日夜不分。作息紊乱直接导致社会时差，从而造成了情绪的波动和身体的疲劳。

很多人都明白，周末是一个人最好的增值时期。而真正厉害的人，从来不会让周末整段垮掉。

正所谓，好的开始是成功的一半，周末早睡早起是件性价比非常高的事情。相比工作日挤出来的时间，周末只要早睡早起就能够轻松拥有。我们不用五点钟起床赶稿赶飞机，我们不用熬夜赶PPT赶报告，不必担心如何平衡工作和生活。早睡早起、规律作息，就能够拥有大段可控、不被打扰的时光。

一个有质感的周末，都是从良好的作息开始的，它决定了你的生活节奏。你可以放开手脚，完完整整地去做你想做的事情，可以专注专心，认认真真地去读一本好书、学一门技能。

相反选择了赖床和熬夜，美好青春年华就只能睡过、宅过了，岂不可惜？

一寸光阴一寸金，每个成年人的初心，都不想浪费时光。相比工作日的繁忙，周末的闲暇时光更为难得，很多人都期望完成一次身心的自我重启。

豆瓣抖音收藏的高分电影，终于有时间看了；

一直想读这本书，周末去图书馆借回来看看；

约上三两好友唠唠嗑聊聊天，一起吐槽放松；

家里的东西满地都是，需要好好打扫一下…...

在想象和期待中，我们的周末是充实而丰富的：早起晨跑 >> 美味早餐 >> 学习打卡 >> 收拾整理 >> 休闲游玩 >> 社交聚会 ……

但想象是美好的，现实是残酷的。立flag的速度，远远赶不上打脸的速度。

对于大多数人的一天是这样的：睡到自然醒 >> 外卖 >> 娱乐，娱乐，娱乐……当初立flag的时候，有多么豪情壮志、有多么慷慨激昂，flag倒下的时候脸就有多么疼。对于立flag被打脸这件事，只有零次和无数次。

也许我们的初心是好的，想着劳逸结合会更高效。但手机却打乱了我们的计划和节奏，看不完的影视剧、打不完的小游戏，刷不完的短视频……把后面的学习、整理、游玩、社交等等，统统都吸进了娱乐的时间黑洞里。一来二去，周末以2.5倍数快进播放完成了。

所以列清单立flag很容易，能否坚持自律才是关键。真正优秀的人，节制即高级，自律即自由！

工作归工作，感情归感情，不要以忙和累为借口，而忽略了周围人。无论是亲情、友情、爱情，都需要你花费时间和精力去经营维护。

1）给父母打一次电话

无论周末多忙、多累，一定要抽时间给父母打个电话。可以简单报个平安，可以闲话家常，可以分享生活……你的每一次问候，对他们而言都是福音，尤其是异地的话。

2）约朋友来家吃顿饭

约上三两好友，来家里聚聚，能约着见彼此家人的才是真朋友。买菜、洗菜、烹饪、闲聊的过程，会让你在烟火气中发现生活的意义，带给你不一样的快乐和满足。

3）交志同道合的朋友

上下班的时候，圈子非常固定，也很难交到真心好友。你利用周末的时间，去扩大下交际圈。不带任何商业目的，纯粹寻找志同道合的同伴，比如球友、书友等等。

4）跟恋人探索新发现

所谓新鲜感，并不是和不同的人做重复的事，而是熟悉的人去尝试新的事物。爱情保鲜的唯一秘诀，就是共同制造新鲜感，去不断探索新的发现，不管你多忙都值得。

周末的时间，完全属于我们自己，好好利用人生的1/3时间。

你要清楚地知道：你想要过什么样的人生，就从每个有质感的周末开始吧！