堵在哪都危险!血管“杀手”血栓最怕3个动作!收好这份救命指南

王药师心血管讲堂 2024-08-29 08:22:49

这年头,要说最可怕的疾病,癌症算一个,还有一个应该就是心血管疾病了,这类号称人类健康“头号杀手”的疾病,尤其以突发的心梗、脑梗最为可怕,而诱发这些危急重症的罪魁祸首就是血栓,可以说这血栓在哪形成,哪里就会被堵,绝对是名副其实的血管“杀手”。

一、血栓是怎么形成的?

血栓,简单来说就是血管里的小血块。正常来说,血液不停地流动,是不会凝结成小血块的,但如果因为某些原因导致血流变慢、血液粘稠度增加等,就会使得血液凝集形成血栓。具体来说,血栓形成大概需要以下几个条件。

1. 血管内皮损伤:一般来说,人体的凝血和抗凝是处于平衡状态的,而如果血管内皮受损,凝血系统就会更占优势,为的就是去修复破损的部位,帮助快速止血,一次两次的还行,如果破损多了,血块就会越聚越大,最终形成血栓。再者,血管破损处也更容易沉积多余的脂质,而脂质沉积就会形成动脉粥样硬化斑块,这斑块自然也是形成血栓的一大威胁,尤其是不稳定斑块,一旦破裂就会聚集成血栓,堵塞血管。

血管内皮为何会损伤?

说到血管内皮损伤的原因,最常见的应该就是“三高”,尤其是高血压,会对血管造成持续的冲击,直接损伤血管内皮,而长期的高血糖也会对血管内皮细胞带来直接的毒性作用,至于高血脂,那是因为脂质沉积对血管内皮细胞带来的伤害。除此之外,还有吸烟,也是公认的血管“杀手”,另外反复的炎症、感染也可能导致血管内皮损伤。

2. 血液粘稠度增加:血液粘稠度增加,肯定更容易沉积,而且这种情况下通常会伴有高血脂,也就意味着血液中的胆固醇、甘油三酯等成分会增加,而这些多余的脂质就很容易沉积在血管壁,尤其是破损的血管壁,如此便会大大增加血栓形成的风险。

血液为何会变粘稠?

血液粘稠增加,最主要的原因应该就是高血脂,另外还有高血糖也会影响血液成分的变化,当然还有一些血液疾病,如白细胞、红细胞数量异常等。除此之外,喝水少、出汗多、身体脱水等也会增加血液粘稠度。

3. 血流流速变慢:很显然,血流变慢也是血栓形成的主要因素之一,尤其常见于下肢深静脉血栓。这是因为,血流变慢,其中的血液成分就会逐渐沉积,继而形成血栓。

血流为何会变慢?

血流变慢本身也与血液粘稠度增加有关,所以导致血液变粘稠的因素同样会导致血流变慢,包括高血脂、高血糖、血液病变、身体脱水等,再者就是一些血管因素,如血管狭窄、血管壁弹性下降、血管畸形等。另外,导致血流变慢还有一个很常见的原因就是久坐不动、长期卧床等,如此身体活动量减伤,血流变慢就容易形成血栓。

二、血栓最怕的3个常见动作!

血栓的可怕就在于遍布全身的血管都可能因为血栓形成而被堵。尤其是血栓脱落,可能分分钟就要了患者的命。提醒高危人群,尤其是“三高患者”,一定要避免以下3个危险动作,以防血栓脱落,直接堵塞血管。

1. 猛然起身:早晨起床时或者久坐、久卧时,千万不要突然站起来,否则容易导致不稳定的斑块或血栓脱落,堵塞血管,诱发心脑血管意外事件。记住,想要起来时,先缓一缓,动作一定要慢。

2. 转动脖子:颈动脉是最容易长斑块的地方,尤其是“三高”患者、肥胖人群、长期伴有不良生活习惯的中老年人等,可能大多伴有颈动脉斑块,如果不注意,大幅度地用力转动脖子,就可能带来危险,诱发脑梗。

3. 用力按摩:一定不要用力按摩颈部、下肢等部位,尤其不能找非专业人士大力按摩,否则也可能导致斑块或血栓脱落,尤其是下肢静脉血栓,若脱落后随血流进入肺部,就可能诱发致命的肺帅塞。

三、不想被“栓”住,记住这些保命要点!

说到这里,大家应该也知道血栓的高危人群是谁了,自己有多大的风险,也该清楚了。而对于高危人群来说,除了注意上述3个危险动作外,就要想着如何做好预防,尤其要做到以下几点,这可是保命的手段。

1. 牢记一个字

一定要多“动”,只有动起来,才能加速血液循环,更能保护血管健康,帮助控制血压、血脂、血糖、体重等危险因素,预防血栓形成。不过,有效的运动一定是长期、规律、有计划的运动,要求每天至少半小时,以中低强度的有氧运动为主,如慢跑、快走、骑自行车、跳广场舞等,可根据个人爱好来选择。

2. 掌握“三字诀”

“多吃粗、少吃油、多喝茶、少饮酒、吃早餐、健步走、常泡澡、鞋袜松、慎服药”,专家总结的秘诀,其实就涵盖了饮食、运动等各个生活细节,想要预防血栓,务必要做到。除了加强运动外,就是要管理好饮食,要清淡点,适当加点粗粮;要少喝酒,尽早戒烟;要多喝水,适当喝点茶;要穿舒适的鞋袜;要谨慎用药等等。

3. 控制相关疾病

想要预防血栓形成,最关键的还是要控制好危险因素,尤其是一些慢性病,包括高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化斑块等,这些都是诱发血栓形成的罪魁祸首。这就要求相关疾病患者一定要积极治疗,该吃的药要坚持吃,该做的检查要定时做,该戒的坏习惯一定要戒掉。总之,凡是对病情有利的措施,一定要坚持。

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王药师心血管讲堂

简介:80后王药师,关注用药安全,致力于心血管健康科普。