在巴黎奥运会上，‌一些高龄运动员依然坚持着自己的运动梦想，‌展现了体育精神的力量。‌其中，‌61岁的倪夏莲成为了乒乓球项目年龄最大的参赛选手，‌她将第六次登上奥运舞台。‌倪夏莲出生于1963年，‌早在1983年就曾代表中国队获得世乒赛团体冠军和混双冠军，‌之后转投卢森堡，‌并在欧洲锦标赛中多次获得女单冠军。‌她的坚持和毅力成为了体育界的一个传奇12。‌

除了倪夏莲，‌还有其他高龄运动员在巴黎奥运会上创造了历史。华裔乒乓球手、智利运动员曾之颖也比妮诺·萨鲁克瓦泽年长，她的年龄为58岁。‌43岁的德国乒乓球名将波尔，‌作为德国乒乓球队的灵魂人物，‌将第七次参加奥运会，‌此前他宣布将在巴黎奥运会后告别国际赛场3。

如果将目光放到篮球场，将年满40岁的篮球巨星勒布朗·詹姆斯即将四战奥运的数据都有些拿不出手了。42岁的“白曼巴”戴安娜·陶乐西将第六次出征奥运会。在“小孩哥”云集、20岁就称得上“老将”的滑板赛场，50岁的英国选手安迪·麦克唐纳成了奥运历史上年龄最大的滑板运动员。

照这样做，老年人也可以通过运动保持健康！

选择适合的运动：老年人的身体条件可能和年轻时不同，所以要选择适合自己的运动。散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等都是很好的选择。这些运动可以锻炼心肺功能，增强肌肉力量，同时也不会给关节带来太大的压力。

注意运动强度：运动强度要适中，不要过度运动。可以从低强度开始，慢慢增加运动量和难度。如果运动后感觉非常疲惫或者不适，那就需要适当减少运动量了。

持之以恒：运动要持之以恒才能看到效果。可以设定一个小目标，比如每天散步30分钟，然后坚持下去。每周至少运动3-5次，这样才能让身体逐渐适应并受益。

注意安全：运动时要注意安全，避免摔倒等意外发生。可以选择平坦、无障碍物的场地进行运动，穿着舒适、防滑的鞋子。如果身体有不适或者疾病史，最好先咨询医生的意见。

结合饮食和休息：运动只是保持健康的一部分，还要注意饮食和休息。保持均衡的饮食，摄入足够的营养；保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

总之，老年人通过适当的运动可以保持身体健康和活力。记得选择适合自己的运动方式，注意运动强度和安全，持之以恒地坚持下去哦！