端午过后，夏至将至，已经进入了所谓的“毒五月”，这一时期，天气逐渐转热，湿气重，疾病易发。中医认为，此时应顺应夏季阳气外泄的天然规律，注重补阳以及排除体内湿毒，以达到健康养生之效。

中医认为“毒五月”其实是人体需要适应自然界阳气上升，阴气下降的一个过程。夏天人体阳气通于外，阴气藏于内，就是古人所说的“夏养阳”。

45岁的张女士，端午节后第一天便感到身体困倦，颈肩部紧张疼痛，还伴有口干舌燥和小便黄等症状。经谷医世家中医师诊断后，确定为气虚湿热内蕴所致。

根据中医经络学说，

夏季为心火旺盛之时，要顺应季节特点，

通过补充阳气和排毒来调和身体的阴阳平衡。

第一步：补阳清热

●根据张女士的实际情况，推荐食用具有补阳清热作用的药膳，如莲子心绿豆汤、黄芪枸杞鸡汤等。这些药膳既能补阳气，又能排出体内的湿毒。

● 也可通过方剂调理，给予《金匮要略》中的“四君子汤”加味，以补中益气，清除湿热。

第二步：健脾利湿

●多吃一些健脾利湿的食物，如红豆、薏仁等，配合新鲜的蔬菜和水果，以清理湿毒。不仅要少吃寒凉食物，还要少吃牛羊肉、虾、荔枝、桂圆干等温性的食物，也不能整天抱着黄芪补气汤、大枣补血汤喝，否则就会陷入“越补越堵”的恶循环。

● 也可通过按摩“三阴交”、“足三里”等穴位，可以促进脾胃功能，增强体内湿毒的排出。

第三步：排毒调理

● 注意日常锻炼，建议张女士进行适度的户外运动，如散步、太极拳等，以促进汗腺排毒，增强身体阳气。

●选择“关元”、“神阙”等穴位进行艾灸，也有助于补中益气，驱除体内湿毒。

端午节后的“毒五月”期间，通过中医的补阳和排毒法，不仅能提升身体的阳气，还能有效地排除身体的湿毒与热邪。

在日常生活中坚持实践上述的补阳排毒方式，可以帮助我们在炎炎夏日中保持清凉的身心，远离疾病的困扰。