为什么同龄人在年老之后会有那么大的差距呢？步入40岁后，有的人身体依旧保持活力满满，步伐矫健，走路稳如泰山；而有的人身体出现衰老的症状非常明显，比如身材发胖，出现各种健康疾病，走路微微颤抖，相貌衰老，40岁的年龄65岁的身躯。

这就是和个人的运动状态有很大的关系，坚持做抗阻力训练后，你会发现，只有坚持健身，才能够让你越多越年轻。

为什么超过40岁后，更要多做抗阻力训练？

第一个原因：坚持做抗阻力训练，可以提高肌肉含量

随着年龄的增长，长期缺乏运动，肌肉流失速度加快，代谢下降后，身体衰老的速度加快，身材更容易发胖。肌肉对我们身体来说非常重要，比如下肢的肌肉力量强大能够支撑起整个身体，比如手臂的肌肉力量强大，可以更好地完成劳力活等，所以随着年龄的增长更应该多做抗阻力训练，强化自身的肌肉群。

第二个原因：坚持做抗阻力训练，保持身材

只有坚持抗阻力训练，才能够提高肌肉含量，提高身体的代谢能力，加快身体燃脂减脂，让身材瘦下来，避免中年发福。肌肉含量越多的人，身体的代谢能力越发旺盛，易瘦体质不容易发胖，坚持做抗阻力训练可以让你保持身材，身材管理和形象管理更好，让你远超同龄人，瘦的人会显得更年轻有活力。

第三个原因：坚持做抗阻力训练，永葆青春和活力

年龄越大，身体的活力和精力会慢慢地流失，只有通过运动来不断提升自我的活力和精力，做抗阻力训练让肌肉力量提升后，加快了身体的代谢和运转能力，让你的身体活力慢慢地恢复过来，健康的状态给人无限的活力。

不少人步入中年后更加的懒散，所以衰老的速度加快，而坚持做抗阻力的人更自律，才能够看起来更显得年轻和有活力。

第四个原因：坚持做抗阻力训练，增强身体的免疫能力

坚持做抗阻力训练，肌肉的含量的提升，力量的提升，肌肉对于身体的保护，关节和骨骼的保护，以及内脏器官的保护都有了很大的提升，身体运转的速度加快，提高了你的身体免疫能力和抵抗力，强化了血管的弹性，让你远离疾病的威胁。比如三高，心脑血管疾病等，和同龄人相比较之下，你可以随处旅游，儿孙满堂，而别人则有可能疾病缠身，卧榻下不来床。

第五个原因：坚持做抗阻力训练，让你的生活更自律

自律的生活和习惯，改善了你的体质，提高了身体的运转能力，坚持多做抗阻力训练后，让你的生活和习惯变得更加的自律，你会习惯清淡饮食，习惯早睡早起，习惯每天运动等等，你的生活变得更加的自律，相对于同龄人的低迷生活来说，你能够成为更优秀的人。

平时多利用时间做抗阻力训练，比如利用时间做几组深蹲，俯卧撑，或者是引体向上，慢慢地你会发现其实做力量训练一点都不难，反而会让你爱上健身。搭配做有氧运动，可以提高个人的活力，体能和心肺功能。

总结：随着年龄的增长，身体衰老的速度加快，和个人的生活习惯和运动有直接的关系，而当你坚持运动后，你的生活习惯也会随着发生改变，为了减缓身体衰老的速度，改善个人的生活习惯，坚持抗阻力训练，强化了自身的肌肉，你的身体越来越轻松，对身心的健康发展也有很大的提升。