夏季气温高、湿度大，人体的代谢和生理状态都会发生变化，对于肾脏病患者来说，一些不注意的小事都可能引起肾病加重。以下是徐大民医生叮嘱广大肾友要避开的8个伤肾事件，快来学习，让你的肾宝宝安然度夏。
01
中暑
当外界温度过高，我们的身体就不容易把热量散发到外界，人体体温就会升高，发生中暑，导致器官缺血缺氧，医学上称之为“热射病”。
缺血缺氧后肾脏非常容易损伤，可能会使肾病加重，甚至出现急性肾损伤（AKI）。中暑时患者还可能出现电解质失衡，导致肌损伤，横纹肌溶解释放肌红蛋白，堵塞肾小管，进一步加重肾损害。
已有研究发现：12%的轻中度中暑患者发生急性肾损伤。中暑程度越严重，肾损伤概率相对也会更高。
积极预防中暑，预防肾损伤的措施有：
一方面避免呆在高温环境中过长时间，及时避暑纳凉；
另一方面，夏季除了要多喝水，如果在户外大量出汗，还要注意增加盐分和钾维持电解质平衡，吃饭适当增加一些盐分，蔬菜、水果、果汁都含有丰富的钾。身体在缺水时，会出现尿黄、尿少的表现，缺钾缺钠时人会感到疲乏无力。
02
血压降得太低
气温升高，我们的血管就会舒张，血压降低，夏季血压普遍比冬季更低。
正在服降压药的肾友尤其要注意，如果你出现头晕、黑朦等表现，可能是血压太低了，注意量量血压，供血不足也会导致肾脏受伤，必要时跟医生沟通调整药物剂量。
03
饮食不洁
夏天大家都喜欢喝点冷饮，吃点凉的东西，夏季气温高，湿度也适宜，各种细菌、真菌等容易疯狂繁殖，让食物快速变质。
吃的东西没及时放进冰箱、或者存放时间太久、路边摊、各种各样凉菜、没有煮熟的食物，一不小心可能就会造成急性肠胃炎，加重肾友血尿、蛋白尿，甚至引起血肌酐升高。
少吃路边摊；食物要煮熟，外面卖的凉菜、生海鲜要谨慎；剩饭剩菜及时放到冰箱，变质食物别舍不得扔，家里做的凉菜最好不要隔夜要当天吃掉等。
如果已经有腹泻症状了，症状不严重的话，要注意补充水分、电解质，吃一些容易消化吸收的食物，注意多休息。也可以用一些止泻药物，如蒙脱石散、黄连素、整肠生等。
如果是感染性腹泻，比如细菌性胃肠炎等，需要在医生指导下正规应用抗生素。
腹泻症状严重，如出现发热、腹泻次数过多、便血等，及时去医院治疗。
04
烧烤撸串
外面的烧烤大部分肉类都是腌制肉或加工肉，再加上各种调料、酱料，盐分不少。
肾友们需要低盐饮食（盐摄入量＜5g/天），因为长期高盐饮食，会影响我们的血压，拮抗RAS阻断剂（普利/沙坦）的药效，不利于控制尿蛋白，增加肾病进展的风险。
而且吃烧烤的时候，经常会吃很多肉，蛋白质一下就超标了，长期高蛋白饮食会加重肾脏负担，甚至加速肾功能下降，肾友们需要控制蛋白质摄入量，根据自己的肾功能，选择正常蛋白或低蛋白饮食。
爱吃烧烤的朋友，可以买新鲜的肉和其他食物自己在家做，控制好量，使用烤箱/空气炸锅等，相对更健康一些。
05
感冒
夏季是各种细菌和病毒繁殖的高峰期，免疫力较低的肾友容易感染。
吹空调还喜欢把温度调很低，室内温度低，外面又那么热，冷热交替、温差过大，可能更容易感冒。
感冒，是肾病加重/复发的诱因，并不是感冒后肾病一定会复发/加重，但这个诱因存在的话，总归是有这种风险。
所以夏天也要预防感冒，要注意个人卫生，空调温度不要太低。
06
某些昆虫叮咬
夏天是游玩的好时候，但被蜱虫、恙螨虫、马蜂等昆虫叮咬后，可能诱发全身免疫反应，或者传播某些病原体，诱发或加重肾病，甚至导致急性肾损伤。
虽然被昆虫叮咬后并非一定会引起肾损伤，但肾友们在野外游玩时还是应当尽量注意防护，遮盖暴露的皮肤，随身携带一些驱虫喷雾，回来时用热水烫洗衣物等。
07
偏方凉茶
很多人夏天会喝凉茶解暑，但要注意，有些商家会打着“偏方”“秘方”凉茶的旗号，添加不明成分的中草药，甚至添加抗生素、对乙酰氨基酚、布洛芬等，这些都有可能加重肾脏负担甚至损伤肾脏！
偏方凉茶别乱喝！
当然，如果你只是自己往水里加点茶叶、柠檬、薄荷、菊花、金银花、枸杞子这类没有肾损伤危险的，放心喝。
08
过度运动
夏季高温天气，运动时很容易出汗，大量出汗，不仅会丢失水分，还会丢失钾、钠等电解质，增加脱水和电解质紊乱的风险。
电解质紊乱时可能会出现抽筋、无力、恶心呕吐、头晕等表现。
所以肾友们要尽量避免在高温时段进行剧烈运动，可选择早晨或傍晚进行适量运动。大量出汗后注意补充水分和电解质。
PS：希望徐医生的这些建议帮你安稳地度过夏天！也欢迎转给朋友们。
