太极拳是一项独特的人体运动。关于躯干、上肢和下肢的操练有着特定的要领和法则，这就是身法、手法和步法，有时也统称为身法。身
太极拳要练出效应，须关注感觉的训练。笔者根据体悟，先谈谈感觉训练的几种表现。如果习拳者在训练中出现下列情况，则说感觉的
凡是修炼内壮之功（内功），其要求原则有三个方面：第一是守中道守中道的意思是指专门从事积气。什么叫积气呢？也就是使眼、耳、
【桩功知识贴一】我国传统中医学认为，“发热出汗”不仅通经活络、活动全身器官，提高精神和恢复体力，而且具有可以调节神经的功
功夫要上身，非苦练不行，这个道理人人都懂。不过话说回来，一味苦练未必就能成就，我觉得，练拳得时不时地玩着练，耍着练，还要
内家拳谱言：胯催肩，肩催肘，气力到手。此为练。稍节起，中节随，根节追，是为用。拳击亦如是，讲“身子追手”，手如铁锤，身如
这里所说的实战，特指善恶生死之争，而非纯学术性竞技或规则对等的体育竞技。真正意义上的实战与体育竞技不同，再激烈的体育竞技
什么是劲 拳经有云“练劲不练力，劲力打拙力”。凡能抬举、提拉重物而不能运力达于四肢者，武术称之为有“力”，但叫它为死力、
1、 立如枪，整如墙立如枪，整如墙，武术谚语。意为，打拳，身体像大枪，周身像堵墙。打拳，先出来两个劲，一是竖劲，二是整劲
我最初练习形意拳时，师从某名家，由于当时热情极高，肯吃苦。下功很大。先打刚劲，三四年后，能打出刚暴凶猛的刚劲来，如果表演
练习道家功法，对于松腰、松胯一定要了解，因为这一点非常重要。松腰松胯往往跟尾闾联系在一起。要松腰，往往就得松胯，胯不松，
八极拳乃“内外兼修、意形俱练”之功夫也。盖技击一道也。内外坚实心神镇静，招术精熟，才能大敌当前心不为动，气力充沛，处之泰
意拳（大成拳）在王芗斋、姚宗勋等几代人耗费毕生精力，贯注全部心血对近乎荒野的武学大地进行创意、拓荒、耕种，经过七十余年的
一、太极拳系内家拳，力出于骨、劲蓄于筋，不求皮坚肉厚，而求气沉骨坚，故无张筋错骨之苦，无跳跃奋力之劳，顺其自然，求先天之
练拳伤膝，是近些年太极拳界的一个普遍现象，如果有人因膝盖痛去看医生，不容你说话，医生就会问你：练太极拳练的吧！？现在，练
太极拳、形意拳、八卦掌，是中华武术的巅峰之作，是炎黄子孙历代传承之瑰宝。太极、形意、八卦三大功夫，创造性地与阴阳之理、五
五趾抓地涌泉空，练太极拳的都听说过这句话。如何理解五趾抓地是个十分关键的问题。太极拳的理解与操作都离不开“松”这个宗旨，
当今大成拳界，谈功法者有之，试力者有之，推手、发力、试声、实作等等均有之，然而对筋骨的锻炼却闭口不谈，无人提及，仿若筋骨
禅宗历代相传：当年释迦牟尼在灵山会上，手拈金色波罗花示众，众皆默然，不解其意，独有迦叶尊者破颜微笑。佛祖云“我有正眼法藏
蹲猴桩是戴家心拳拳法之母，所谓桩者，即立身如桩之深埋地中之意也，故名。蹲猴桩为戴家拳诸法练习次第之首，向无文字记述法要，
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