心意六合拳之祖师姬龙峰精大枪术，以枪法变为拳法。“枪劲踩鸡步”一式的功法由此而来。心意六合拳以踩、扑、裹、缩（束）、决（
练习太极拳，身体是载体。九松十要一虚灵，需牢记！九松脚太极拳人不可不重视脚的训练，不可不重视脚为根之地位。习练太极拳必须
练内家拳，皮肤要具有高度的敏感感应能力，万不可如硬功排打那样，使皮肤生出粗糙老茧，神经迟钝。所以，过早接触木人桩，极易造
八卦掌的规矩严格，寓意深刻。八卦掌传布虽广，但它的真髓很难学到。其原因不外有二：一、没有在走转上下真功夫，像对待其他拳种
传武和现博的主要区别在于，现博的抱架和移动方式，传武在近战中不会使用跳步的移动方式，具体为何，就像ufc里面那样，你要防
下面简介一下桩法的几个关键位置的校正到位标准，以此看桩形则能成为内行看门道，再不会是外行看热闹了。站桩训练是非常很苦的事
沉肩坠肘武术术语，太极拳、八卦掌、形意拳等拳种以此为重要法则之一。沉肩首须放松两肩关节，不使其耸起；进而以意识舒展肩部肌
1．站桩先正尾椎。尾椎很重要，心情不好时，按摩一下尾椎，就会缓解。从尾椎一节一节脊椎骨顶上去，直到后脑，脊椎自然会反弓，
看大家很多走了弯路，站桩效率不高，进度不快，特介绍个桩功辅助功法，希望对大家有帮助。《辅助运动5个功法》辅助练习主要是练
形意拳之所以能惊风雨、走雷霆，变化于无形，内气之使然也。炼气之法乃本于内功、纳卦、神运三经。传于宋世荣先生，以毕生精力，
传统武术据考古在远古时代就有了，我们当代人发现了地下许多的石斧，石球，还有铜钺，根据这个出土，考古专家推断这是武的起源，
外开合：拳式无非是一起一落，一去一回，一来一往而已。‘以手为例，一去一回或一往一来手的运行路线是两个半圆弧，或一个圆，即
中国武术包括拳术、气功和各种器械。拳术是人类在原始蒙昧时期就用以御侮自卫的斗争技术。在长期生活实践中，人们深知体弱力薄，
小编按：本文来源于“中文论坛西西河”，是作者萝卜酒先生多年前的旧文了。文中所述，多属作者个人体验，鲜活，生动，有感染力，
太极拳练到高境界能做到雀难飞。杨露禅粘住麻雀而不能飞，杨健侯能把烛火吸住拉长。近代练到此境界的有杨露禅，王茂斋等人。太极
太极拳不是神拳、玄拳，亦不是“棉拳”柔术，更不是“舞术”健身操。太极拳是实实在在的武术，是内功拳。是内外兼修、健身为基、
前辈们在与人交手中是如何做到抖手人飞犯者立扑的？这其中的道理是什麽，怎样练才能达到呢？这个问题一直困扰着我们。多少年来大
沉肩坠肘要求是沉肩而不是松肩。拳论讲“上如浮云，下如流水”，所以“沉”应该是向足下沉，也就是肩井穴与足下的涌泉穴相通。
筋骨训练就是不传之秘，其实就是内家拳的核心！“锻炼筋骨”都来自传统拳学王芗斋先生《意拳正轨中》有“锻炼筋骨”一节，无独有
一、先有用腰胯转换虚实的功夫如果身上没有用腰胯转换虚实的功夫，在行拳走架中以腰胯带动四肢不是纸上谈兵，就是心有余而力不足
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