实战自卫中，人们往往关注力量大、速度快、功力、踢得高、绝招、漂亮、潇洒等具体直观、令常人惊羡的内容。而在实战中，掌控好距
在中国武术中，有“练拳不活腰，终究艺不高”之说，李小龙在电影《猛龙过江》中说：“要想拳腿攻击不软手软脚，就要从腰部练起，
一劲四见一劲四见，太极拳术语。意为，练功架，要出内劲。太极劲，有次第。劲要一层一层积淀。四层功夫，整如铸。沉如铁。活如鱼
通过怎样的方法才能够学成真正的功夫，不是表演的，不是挨打的。下面的内容，既使零基础，读后也可获知拳学的奥秘。拳学入门的方
心意拳讲究拳功一体，练拳就是练功，这是练拳效率的最大化。目前绝大多数的传统武学都把注意力放在套路训练上。其实那些套路就好
人体最大的排毒通道就是膀胱经，很多时候压腿就是把膀胱经打开。那么为什么膀胱经这么重要呢？大家看一下膀胱经循形的路线就知道
(一）筋骨齐鸣“筋骨齐鸣”在传统武术当中是“撑筋拔骨”的表现，也是拳术练习的入门。这种现象的产生，可以作为劲力发放是否正
一、易筋易筋训练的目的是在锻炼中，使自身十二条膘骨筋及周身肌纤维的弹性及韧性得到加强，使整体连通，形成无坚不摧的整体劲力
安大略湖边的多伦多，有很多海鸥。这些海鸥经常做一个动作，就是“抬”头。这就是古人常说的“鸟伸”。“鸟伸”就是“抬头”。海
昨天北京下雪，老头没出来，我自己一个人练的。好舒服，下雪天空气好，又是在公园里，而且人少，很清静。现在是难得清静。我练完
有的朋友把一气不断和一气不落混淆了。很多朋友不练象形动物的功夫，不熟悉飞禽的本能，所以可能不理解我的意思，我就借着兵器再
要实现全身的放松和轻灵，关键的关键在于两脚放松(特别是小腿到足这一段)。脚不松，全身其实都不会松。因此，前人和当代拳家对
腿的训练向来为习武者所重视。拳谚“手似两扇门,全凭腿打人”、”拳打三分,脚踢七分”跆拳道则更以凌厉的腿攻为特点,其动腿的
第一动1．两脚站立，两臂手心向下向两侧平举，尽量伸展。特别是用肩部向两侧缓缓伸展，一边深呼吸，一边伸，尽可能伸去。到受不
传统武术运动中所讲的“气”，既包括自然界的气，又包括人体内部的气。武术界的各门各派，各个拳种的理论都认为：人在气中，气在
用古人的话说"心之官则思",练拳要用心思,多思考,把拳中的道理多想,多悟,把拳理弄通,内家拳尤其如此。做
凡欲成天下之世事百业者，必先立其根基，而后徐图进展。基础固则进步速，有如营造宫室大厦，如不先打好桩基，则无异于空中楼阁，
传武没落，关键还是没人好好练了，原因很简单，社会稳定治安良好。侠以武犯禁，练武术多半都是为了自保和犯禁之用，现在用不到了
下面给读者简单介绍，让大家对太极拳内劲的初步认识。一、对太极拳内劲的初步认识太极拳内劲的形成，在开始修炼阶段要通过放松等
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