学传统太极拳，师傅经常会讲“先上心、后上身”。想必学太极拳人对这句话都不陌生。先说上身，是指太极功夫上身。太极功夫不是一
顶头悬：将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直，头部因为肌肉舒松开而自然坐于颈椎上。头顶似有绳悬，头部有微微的悬空感。找到那个可以
李雅轩拳照罗山主注：关于放松的意念，有很多种，选择适合自己的即可，多少英雄好汉，就是迈不过松这道坎。顶头悬：将颈部肌肉放
先天不是筋膜系统。现代意义的“筋膜”是一个解剖概念，筋膜本身是一个基于力学的系统，有许多特定功能。中医传统的形体观当中有
太极拳重视身法的练习，在身法的学习中，腰胯腿的作用是重中之重，它是我们学好太极拳的基本要求，关于腰胯腿部的运用，我们可以
拳论云：'内不动，外不发'，'腰不动，手不发'。打起拳来，小腹内部内气鼓荡，翻江倒海；外
武术行家们说:“未习武，先扎马。”还常说:“未习拳，先打桩。”可见练习桩功的重要性。桩功是太极运动的重要基本功。常练桩功
拳经有云：先求懂劲入门，而后愈练愈精阶及神明，不听古人言，百年操练也枉然，不修炼内劲难以入门，内劲修炼特征是：祛病强身立
罗山主注：韩嗣煌前辈的作品，在市面上，已经无法购买到了，对意拳/大成拳的朋友可以收藏阅读，或许有一定启发，毕竟，都是前辈
前言阑珊集(补佚)实为韩嗣煌先生着「阑珊集」中之部份，不知为何未见在香港意拳学会出版之『意拳汇宗』中刊出。韩先生前后来港
气与形传统武术都强调“气”与“形”的统一，这也正是中华武术的独特及优秀之处。“气”与“形”这个“气”字是内里的东西，气充
几滴甘露，枯木生花。有些人打拳，非常讲究，线路清晰，劲别交代清楚。说沉，他顺脊落胯，两脚碾旋。说整，他抱丹开肋，后背摩荡
作者 戊己真人最近看武禹襄的拳论，几乎分不清他说的是太极拳还是八卦掌了。为啥那么高度一致呢？引述一段：“每一动，惟手先着
本文作者：戊己真人昨天北京下雪，老头没出来，我自己一个人练的。好舒服，下雪天空气好，又是在公园里，而且人少，很清静。现在
论桩功之境界持桩需经三种境界，体认有得，方为功夫。所谓境界，即持桩时所有之心理状态与生理状态也。盖心理作用于生理，生理作
鹰捉阐奥谱云：鹰捉者，抓拿之疾狠如鹰攫食也，怒而飞，展六翮而搏南溟，其翼若垂天之云，真有腾天潜渊、震电惊雷之势也。鹰捉为
实际上内家拳最注重的就是力量训练。就拿形意拳来说，站三体式是训练力量的，打五行拳是训练力量的，十二形也训练力量的。只不过
谁在开合？混元气的开合是人固有的生命现象，呼吸可以引动人体混元气的开合，从运用意识模式的角度来看，它属于一种导引模式。开
本文作者：李紫剑大凡世上的武技，莫不由“功”和“技”两项内容构成。千百年来古今中外的武技，自始至终都在围绕著这两个字在转
打拳若不寻规矩，无疑如迷途的羔羊，家是难回的。有人打拳，自己手舞足蹈，认真的很，这种练法不敢苟同，自己还是自己，照如此这
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