1、绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜
能够提供β胡萝卜素、叶黄素、维生素B2几种重要营养素。
β胡萝卜素能够在身体内合成维生素A，让眼睛保持感光性；叶黄素能够在黄斑沉积，减少紫外线的损伤；维生素B2则能够维持眼睛的新陈代谢。
2、全谷物杂粮
谷物是维生素B1最重要的来源，在维生素B1的作用下，眼睛才能获得必要的能量。
3、乳制品
牛奶、奶酪这些食物不仅含有丰富的钙和维生素A，还含有维生素B2这类黄色的营养素。
科学的保护眼睛，改善眼干、眼涩，就在膳食中加入这些食物吧！
眼睛喜欢什么食物？
作者最新文章
健康TOP
- 1 人去世前10年,身体就已发出预警信号!4个指标和寿命息息相关
- 2 研究发现:不容易猝死的老人,大多都有这6个特征,你占了几个?
- 3 同是人口大国，印度患癌症人数仅为中国的13？这4个原因暴露真
- 4 午睡可能影响寿命!再次提醒:过了50岁后,牢记午睡“四不要”
- 5 身材决定寿命?研究发现:活过80岁的老人,身材大多有两个特征
- 6 一旦感染终身携带!发作时痛不欲生,超9成人体内潜伏有这种病毒
- 7 运动抗癌“实锤”了!肿瘤专家:最佳的抗癌运动被找到,不是走路
- 8 德国病理学之父：炎症是癌症的祸根，患上5种炎症不要拖
- 9 早上起床后能不能吸烟？养生专家：戒不了的人切忌在三个时间吸烟
- 10 柳叶刀研究发现：走路与寿命之间的关系，60岁以后，步数要刚刚
健康最新文章
- 1 猪肉含有大量激素，对身体有害还会致癌？告诉你真相
- 2 长期静养与天天锻炼的人，谁更长寿？调查22398名老人，给出
- 3 医生提醒:体检查出6种病,基本不用治疗,不要自己吓自己
- 4 为什么医院看病总是要抽血？每天抽那么多血，最终都去哪里了？
- 5 一味奇妙的中药,既能补肝肾强筋骨,又活血通经,改善膝关节疼痛
- 6 血栓“大户”被揪出,是肥肉的10倍!医生:经常吃,血管或扛不住
- 7 53岁女子一天一片阿司匹林,坚持半年后,身体最后会怎么样?
- 8 75岁大爷吃饭后肾衰竭,医生叹息:炒菜再懒也别省这一步
- 9 肠癌多半是拖出来的!医生:身体出现5种异常,最好去查一下肠镜
- 10 一个补血调经、养颜淡斑的好方子,养血活血,从内到外喝出好气色
热门分类