一年四季都上火，辨清火源再降火！

中医养生讲究天人合一，遵循自然规律，因此避免身体上火，调养上火引起的身体不舒服，也要顺应四季的特点。春季肝气升发，要注意护肝，防止肝火过盛；夏季天气炎热，要重视清心除烦；秋季气候干燥，要注意润肺燥、清肺火；冬季天寒地冻，是滋补的好季节，应注意补肾养肾，维持体内的阴阳平衡，避免肾虚火旺。

但是这些都是以前天人合一结果，可是科技发展的今天，天人合一已经不是仅仅是天气和人合一，更多是科技和人的合一。夏天时候，你一直会在炎热的环境吗，早早就躲进空调房，吃着冰棍。冬天的时候，你会一直挨冻吗，早就躲在地热，小太阳烤着，都能冒着汗。春天回南天，但是除湿机一开，就可以把湿度降的很低!

所以古人春护肝，夏清心，秋润肺，冬补肾。已经和时代有明显不适应性，但是中医调理核心是不变的，因为就是根据身体当时状态来对应调理，也就是中医的辨证论治！

上火的情况各不一样，预防调养上火，必须辨清火源，采取针对性的措施。一年四季都上火，辨清火源再降火。

肝火旺盛的表现：主要表现为眼胀眼红，眼涩流泪，头胀头痛，情绪易于激动，好发脾气，心烦失眠，咽干口苦，舌苔变厚，大便干结等。

清降肝火的方法有很多，除服用具有清降肝火作用的中药汤剂、中成药及按摩太冲和行间穴外，调整心态、饮用药茶、服食具有清降肝火作用的食疗方等也都是不错的自我调养方法。

心火旺盛的表现：主要表现为口舌生疮，舌尖发红，心烦急躁，失眠多梦，面赤口渴，口苦口臭，小便短少、黄赤甚至涩痛，大便干结等。

清心除烦方法有很多，学穴位按摩也可以。坚持按摩极泉、外关、神庭穴，能清内热，降心火，清心除烦，也是调理心火旺盛引起的口舌生疮、舌尖发红、心烦急躁、失眠多梦等行之有效的方法。

燥邪伤人的表现：主要表现为咽干口渴，咽喉干痒不适，唇干鼻燥，甚至口唇干裂，干咳少痰，皮肤干燥起皮，同时可伴有心烦失眠、大便秘结等。

应对燥邪的方法：保持规律化的生活起居，适当多饮水以补充体内的水分，应用加湿器以使室内空气湿润，适当多吃雪梨、荸荠、银耳等具有滋阴润燥、清肺润肺作用的食物等，都是行之有效的预防和调养秋燥方法。

肾虚火旺的表现：主要表现为腰膝酸软，潮热盗汗，头晕耳鸣，口干咽燥，手足心热，心烦失眠，男子可有遗精，女子可有月经量少、提前，舌质发红，舌苔变少，小便黄，大便干等。

对应调理方法：滋阴降火，按揉涌泉、复溜、三阴交穴。

前面已经讲过，经常按摩“补水穴”（太溪、三阴交和照海穴燥，按揉太溪和三阴交穴能调理肾阴亏虚、虚火内生引起的手足心热、心中烦热，按摩涌泉、太溪、行间、太冲穴是调养肝肾阴虚、肝阳上亢引起的头目眩晕的有效方法，这里要说的是按揉涌泉、复溜、三阴交穴具有很好的滋补肝肾、清降虚火作用，是调养肾虚火旺引起的身体不舒服的有效方法。