肠道是我们身体中非常重要的消化吸收器官之一，同时也是储存代谢废物的器官。
但是大家千万不要小看肠道这个器官，因为其中分布着非常复杂的神经末梢，所以肠道也被称为身体的免疫器官。
但是如今越来越多的肠道健康问题困扰着人们，较为常见的应该就是便秘。
造成便秘的原因有很多，主要跟下面这几点有关。
便秘的原因【饮食不当】
近几年伴随着饮食种类的丰富多样，很多人平时吃东西的时候不懂得节制，更喜欢吃一些太过油腻生冷寒凉以及辛辣刺激的食物。
如果饮食方面不注意，经常吃一些太过油腻的食物，就可能会导致大便拥堵在肠道当中难以顺利排出体外，从而引起便秘的情况。
【不爱喝水】
水是生命之源，体内水分充足，更有助于维持身体功能运转，但如果长时间不爱喝水，那么肠道蠕动能力减弱，黑臭宿便堆积在肠道当中，肠道内壁也会不断吸收大便当中的水分，导致大便发干发硬，难以顺利地排出体外。
因此这个行为习惯也可能会造成便秘的现象，所以想要改善便秘，像是不爱喝水，这个行为习惯，请你及时改一改。
【不爱运动】
近几年伴随着运动健身的深入人心，越来越多的人纷纷加入到了运动的行列当中，希望通过运动的方式维持身体健康状况，也能够减轻身体的负担。
但仍然有一些人比较懒惰，特别是平时工作非常繁忙，根本就没有足够的时间运动，晚上下班回到家之后更是失去了运动的欲望。
长时间不运动，肠道蠕动能力减弱，也可能会引起便秘的现象，所以这一点也请你别忽视。
【经常熬夜】
对于现在的很多年轻人而言，熬夜好像也是一件见怪不怪的事情。
特别是那些工作非常繁忙的年轻人，白天忙于工作，没有足够的时间玩手机，所以晚上下班回到家之后，也会通过熬夜玩手机的方式延长娱乐的时间。
熬夜本身就是一个不良的行为习惯，经常熬夜会导致内分泌紊乱，影响身体激素的正常分泌，并且也会加重身体内脏器官的负担。
如果长时间熬夜导致肠道蠕动能力减弱，那么就会出现便秘的现象，所以这个行为也希望你能及时改一改。
千万不要觉得便秘不是严重的事情，长时间便秘可能会加重肠道的负担，甚至还会带来以下这些麻烦。
便秘的危害1、肠癌
2、增加心脏负担
3、诱发泌尿系统疾病
4、影响情绪状态
由此可见，及时改善便秘是非常有必要的一说到缓解便秘，可能大多数人都会不自觉地联想到吃香蕉。
香蕉当中还有一定的果胶成分，这种物质进入人体内之后，的确能够起到润滑肠道改善便秘的效果，但是下面这几种食物在缓解便秘方面所发挥的效果可能比香蕉更胜一筹，经常便秘的人不妨端上饭桌。
肠道“润滑剂”或被找到，香蕉没上榜，经常端上桌，帮助改善便秘白菜白菜是日常生活中经常吃到的一种蔬菜，特别是北方地区的人，对于白菜好像有一种情有独钟的感情，尤其是东北地区，每到寒冷的冬天，家家户户都会囤积很多大白菜放在家里，随时想吃都能拿出来吃。
千万不要小看白菜这种蔬菜，其中所含的营养物质相对较为丰富，适当吃白菜能够为身体补充所需的水分，对于改善便秘的情况也有一定的帮助，所以经常便秘的人不妨把白菜端上饭桌。
红薯红薯是一种测量食物，其热量相对比较低，因此受到了减肥人群的喜欢，减肥过程中适当吃红薯，或许能够控制其他高热量食物的摄入，对于减肥瘦身有帮助。
如果经常出现便秘的情况，吃点红薯也是有帮助的，因为红薯当中含有丰富的膳食纤维，虽然这种物质进入人体内之后不会被身体吸收利用，但是膳食纤维却能够加速肠胃的蠕动。
肠道蠕动速度加快，更有助于促进黑臭宿便排出体外对于改善便秘也有好处。
酸奶虽然受到了很多女性朋友和小孩子的喜欢，其实平时常喝点酸奶，能够为身体补充所需的营养物质，对于改善便秘也有帮助。
因为肠道菌群失衡，可能会导致蠕动能力减弱，而酸奶当中含有很多益生菌，适量喝酸奶，有助于维持肠道菌群平衡，加速肠胃蠕动，缓解便秘的现象。
蜂蜜可能大多数女性朋友对于蜂蜜这种食物应该都比较了解，并且很多人也会经常用蜂蜜来泡水喝。
蜂蜜本身就是一种滋补价值很高的食物，适当地饮用蜂蜜泡水，不但能够为身体补充所需的水分，保证体内水分充足，同时其中的一些特殊的物质还可以帮助润滑肠道，缓解便秘的困扰。
因此如果不想受到便秘的影响，建议大家经常用蜂蜜来冲水喝，或许能让你收获很多好处。
苹果俗话说一天一个苹果，医生远离我。
平时常吃点苹果，能够给身体带来很多好处，同时其中还含有身体所需的水分，各种维生素微量元素，矿物元素等等。
适当吃苹果能够为身体补充所需的纤维素，一定程度上也可以促进肠胃蠕动加速黑臭，宿便顺利排出体外，对于改善便秘有帮助。
萝卜冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，寒冷的冬天常吃点萝卜，能给身体带来好处的同时还可以减轻身体负担。
可能很多人觉得萝卜这种食物看起来不起眼，但是其中的营养物质含量相对较为丰富，并且吃点萝卜还有助于调节肠胃功能，所以不享受到便秘的困扰，常吃点萝卜也是很有必要的。
综上所述，上面这些食物对于缓解便秘都有一定的帮助，所以也希望大家能够重视便秘，这件事情及时缓解，或许更有助于减轻肠道的负担。
