技巧一：餐前喝一点纯牛奶，不喜欢纯牛奶温水或熟菜汤也行。能帮助提升饱腹感，控制总食量，平稳餐后血唐，不易胖。

技巧二：平时多喝茶，普洱茶、红茶，可以很的抑制食欲。而且一直喝茶会慢慢改变一个人的口味，喝的多了对小零食和小甜点就没有特别想吃的感觉了。

技巧三：早上就吃2个水煮蛋，鸡蛋是优质蛋白，饱腹感嘎嘎强，延长消化的时间，延缓胃的排空速度，最关键的是还能控制午餐摄入量。

技巧四：每天一杯柠檬水，柠檬水含超强柠檬酸成分，促进新陈代谢，有刮油的辅助作用。

技巧五：睡前泡泡脚，泡脚可以很好促进足部的血液循环，进而贯穿整个全身，促进身体代谢，尤其是处于平台期的朋友们，一定要坚持泡脚。

技巧六：零食是我们变胖的主要原因。身上的每一块赘肉都是吃出来的。所以，断掉甜品奶茶零食，身体和内脏脂肪才会大量减少。

技巧七：碳水容易被人体吸收，进而堆积在腹部形成脂肪，可以多吃肉多吃菜，但三餐的碳水量一定要控制，坚持下来才能瘦。

技巧八：为了减肥刻意吃沙拉便秘，还会引起暴食，要生活化减脂，调整自己原来的饮食坏习惯，才是最有效的做法。

技巧九：控制好饮食，减肥的成功率就能达到70％，再配合空腹有氧，每天就30分钟，减肥效果超明显，肉眼可见的瘦，成功率百分百。

掌握这几个小技巧，让你每天都能轻松掉称，体重再也不过百！