我多希望，我生娃前，也有人能提醒我！

　　1.叶酸，孕前3个月~孕后3个月吃（两餐之间）

　　2.钙片，孕后4个月开始（晚上吃效果更好）

　　3.DHA，孕后4个月开始（建议早饭后1小时）

　　4.铁，孕后6个月开始（建议食补，铁剂易便秘）

　　5.碘盐，孕期选用碘盐（甲状腺患者咨询医师）

　　6·鸡蛋，孕后每天1-2个（早餐吃）

　　7.牛奶，孕后每天1-2盒（建议500ml）

　　8.鱼，建议每周吃1-2次（宝宝更聪明）

　　9.虾，建议每周吃1次（长胎不长肉）

　　10.牛肉，建议每周吃2次（长胎不长肉）

　　11.蔬菜，需要多吃各种蔬菜（每天300-500克）

　　12.苹果，可以多吃（妊娠期也可以吃）

　　13.葡萄，吃葡萄宝宝眼睛不会变大

　　14.椰子汁，可以喝（补充羊水）

　　15.零食建议吃：酸奶、芝麻饼、大枣、坚果

　　16.禁忌：少吃垃圾食品，少吃碳水化合物

　　17.适宜多吃高蛋白、富含膳食纤维的食物

　　18.滋补滋补汤类孕早期可以喝（后期不建议喝）

　　19.睡姿，孕早期睡姿没有要求舒服即可（中期左右交替。后期尽量左侧）

　　20.胎教，孕后20周开始

　　21.胎动，最早16周最晚24周出现

　　22.孕吐，3个月后孕吐减轻，如果孕吐还是厉害，建议少食多餐

　　23.便秘，吃火龙果多喝水多走动（没有缓解用蜂蜜露）

　　24.产检，产检带些吃的，做完后可以吃，不要挨饿

　　25.体重，孕期控制体重，胎儿6斤左右是最好的

　　26.生肉，一定不能吃生肉，小心弓形体原虫

　　27.鹅蛋，不能去胎毒，吃鹅蛋的时候少吃鸡蛋

　　28.酒精，任何含有酒精的饮品都不能喝

　　29.咖啡，还有茶，都要尽量避免喝

　　30.螃蟹，不会引起流产，但是孕前没吃过的话孕后就不要吃了

　　31.冷饮，在没有不舒服的情况下少量吃

　　32.红花油，孕期不能使用

　　33.身体乳，孕期可以使用

　　34.樟脑丸，孕期不要接触，有一定的毒性

　　35.清新剂，孕期最好不要使用

　　36.运动孕期，可以每天保持30分钟的有氧运动

　　37.化妆，建议选择安全的护肤及化妆品

　　38.内检，不要不好意思，放轻松更快更顺利

　　39.妊娠纹，取決于体质，控制体重，涂抹妊娠油，可以有效减轻妊娠纹

　　40.喝水，常喝温白开可以让身体的毒素随着尿液排出

　　41.营养，保证营养均衡的前提下有条件的话可以吃燕窝

　　42.空腹，产检时问清楚下次体检有没有空腹项目

　　43.打嗝，胎儿打嗝妈妈是可以感受到的

　　44.作息，养成良好的作息规律，不要熬夜玩手机

　　45.安全多和家人朋友聊天，太安静的环境宝宝没有安全感

　　46.阅读，产前坚持阅读，至少读完一本育儿书籍

　　47.学习，了解很多孕产知识

　　48.学习，提前学习拉玛泽呼吸法可以缓解阵痛

　　49.互动，隔着肚皮和宝宝说话，让他提前熟悉爸爸妈妈的声音

　　50.胎动，孕后期严格数胎动，突然减少要提高警惕

　　51.脐带，产前脐带绕颈不要太担心，有的宝宝可以自己绕回来

　　52.破水，破水了就不要走路了，平躺，拨打120就医

　　53.资料，孕期37周后准备待产包及住院资料

　　54.资料，住院时留好发票及资料，生育报销时要用的

　　55.区别，羊水和尿有区别，破水时羊水止不住，稍微动下就能流很多

　　56.尿频，随着胎儿的长大会出现尿频现象

　　57.饮食，只要不是垃圾食品，可以适量吃

　　58.运动，避免用力的动作，容易引发流产

　　59.待产，开两指之后才能进待产室

　　60.无痛，打无痛是需要提前预约的

　　61.顺产恢复的快，能顺则顺，剖腹产产后也挺遭罪的

　　62.侧切和撕裂不影响“性福”，一定要等伤口完全恢复

　　63.坐月子可以洗头洗澡，不要着凉，房间也要定时通风

　　64.坐月子除了喂母乳外只管好好休息，不要一直亲力亲为

　　65.多给宝爸实习的机会，多鼓励、表扬

　　66.生完确实会比较玻璃心，杜绝一切让你不开心的人和事

　　67.坐月子期间尽量减少探视，杜绝感冒的人接触宝宝

　　68.宝宝吃饱拍完嗝就放在床上玩，少抱养成好习惯

　　69.产后恶露一般2-4周，姨妈裤很方便

　　70.宝宝黄疸不可怕，十个宝宝九个黄疸，多吃多排！

　　禧月荟希望这些经验心得分享，可以帮助到正处于孕期迷茫、焦虑的准妈妈们，咱们一起熬过这段时间迎接白白胖胖、健健康康的新生命吧~