不得不说，女人过了五十岁之后，同龄之间的差距和容貌长相往往没有太大关系，这个时候决定了一个女人气质的，反而是一些不起眼的细节。而我们经常看到的那些越老越有气质的中年女人，她们身上往往都有着这3个共同特征。

一、长期运动，比同龄人更“抗老”

我们都知道，随着年龄的增长，我们会更容易出现发福、肌肤松弛、皱纹、白发等，这其中有很大原因是因为身体机能下降，新陈代谢变慢导致的。

而运动对于女人来说就是最好的“防腐剂”，因为它可以促进血液循环，加快新陈代谢，能够让身体保持更好的状态。

看这位60+的妈妈，自退休后就开始坚持运动，从跑步到网球再到各种器械锻炼，62岁的样貌看起来比29岁时更有吸引力，整个人的美貌值都提升了不少。

健身带来的好处，不仅仅是“冻龄”那样简单，还有一系列的“连锁反应”。最直观的感受就是身形上的变化，运动能让人保持更好的身形曲线，肥胖发福大概率是找不上门的。

而且健身会有局部的肌肉训练，能让你的身姿不自觉间地就变得更加挺拔，这个时候即便是穿很简约的衣服，气质都不会太差。

当然了，运动能给人带来巨大变化，但也要用对方式。比如说跑步，有的人长期只跑步不做力量训练，或者户外跑步不防晒，这些不正确的运动方式反而更容易加速衰老。

运动的时候一定要注意有氧和无氧要结合一起，这样才能维持肌肉的弹性，避免苍老。

而且运动是一个需要循序渐进的过程，也就是说刚开始可以从拉伸、散步、跳舞等相对简单的运动方式，让身体保持运动的状态；

然后再加强核心肌肉的训练，像平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等，练好核心之后，也可以减少后期姿势不正确而导致的身体损伤；最后就可以选择一些减脂运动了，像跳绳、游泳、跑步等都可以。

注意，对于一些有难度的运动，最好在专业的教练陪同下，不然反而会拉伤身体。

如果只是想要维持身形和提升气质，记住“三分练、七分吃”，日常控制好饮食+适当的拉伸，以及保持好的坐姿和站姿，保持抬头挺胸，也能让个人形象得到很大的提升。

二、得体端庄的打扮，让人更有气质

很多女性上了年纪之后，对于着装打扮就不怎么在意了，或者是想要打扮，但没找对方式，以至于打扮之后反而更显土。而那些会打扮的女人，她们更懂得展现自己的优势和美，在她的身上往往很少看到暮气感。

而且我发现大家都很容易陷入一个误区，就是只关注自己某个局部的缺点，而忽略了整体的重要性。其实仔细想来，我们在关注别人尤其是陌生人的时候，都是看的整体，而不会集中在一个点上。

人老了，皱纹、白发，皮肤暗沉，身材也已经发福，这些都是很正常的事情，只要做到整体不邋遢，看上去有精气神，就能够打破身上那股沉郁之气，再结合岁月赋予的成熟韵味，整个人就显得大方雅致，自带高级感。

那女人上了年纪，穿衣其实没有那么多条条框框，怎么舒适怎么来。不过呢，如果你对气质稍微有点讲究，那么在穿搭上一定要注意这2点：

——一个是不扮嫩，穿衣要得体

首先50+的女性即便说心态再年轻，容貌和气质上的变化都无法掩盖。这个时候千万不要为了年轻而选择一些不符合自己年龄气质的服装，像泡泡裙、公主裙、蛋糕裙等穿上身就会有扮嫩感。

还有像大面积露肤、过短的裙子/裤子等，看似能让我们显得更年轻，但实则穿身上会显得格格不入，加上大面积露肤也容易暴露身材短板，更显得不得体。

如图↓，同一个人，穿长短不同的裙子，所呈现出来的气质差距就很大。过短的裙装看似很乖巧，但实则与气质反差过大，反而不美观。长度合适的裙子，穿上身更自然，整个人也落落大方的。

对于上了年纪的女人，在服装选款上一定要得体，穿上身才会更体面。

像裤子的长度最好是在脚踝左右，若是小个子选择覆盖脚面的鞋子，搭配一双带跟鞋也能拉长腿型。而裙子长度选择就尽量保持在膝盖以下了，若是想要显瘦，那最好选择在小腿中部左右的，能遮掩腿粗、腿不直的情况。

——一个是不显老，穿衣要有气色

除了不扮嫩之外，还要注意不要显老。上了年纪，显老最大的原因就是因为面部没有气血感，显得沧桑。看这组对比，50多岁的博主和90多岁的秦怡对比起来，会发现，面部有气血感的秦怡看上去状态反而更好。

那要如何提升气血感呢？很多人会选择一些比较明亮或花哨的颜色，虽然是比暗沉色显年轻，但若运用不好，也容易显土气。那关于花哨和明亮色的选择需要注意：

①服装花哨，配饰得简单

碎花的服装能吸引人的目光，但我发现很多中年妈妈们会选择用花哨的丝巾搭配同样花哨的碎花服装，这就导致了整体穿搭视觉感过强，有种用力过猛的感觉，反倒显得土气。对于花哨的服装，要想显的气质，选择精致小巧的配饰更好。这一组对比就能明显感受到其中的差距：

②颜色鲜艳，款式得单一

老了之后，比起暗沉的颜色，浅淡或鲜艳的颜色更容易让人显年轻。但是要注意，鲜艳的颜色并非安全，尤其是颜色饱和度高以及颜色过多，与面部对比起来反而会显得脸色蜡黄，或者是整体穿搭不美观。

选择明亮色服装时要注意，一是颜色要浅淡，二是款式要单一，只有匹配这两点，服装才不容易显俗。比如说像中性色，白色、米色、杏色，或者宝蓝色、西瓜红等等，显气色的同时又不会看着单调。

三、富有内涵，优雅到老

近看型，远看气。外在的美都是一时的，过了50岁之后，容貌上会有巨大的变化，这个时候比起依靠科技对抗衰老，不如通过提升内在来增加魅力。

而且女人真正的魅力，是源于内心深处的自信，这种被滋润的气质，即便是离开了美颜，打扮简约，都依旧能给人一种脱俗的气质和韵味儿。

三毛曾说过：“读书多了，容颜自然改变。”

虽然这种改变不是物理上的变化，但却是内外兼修的改变。因为阅读丰富了内心，塑造了气质，这些都会显露在你的生活和文字当中。我们常说“腹有诗书气自华，岁月从不败美人”，大抵就是这样。

除了阅读，日常还可以培养自己的兴趣爱好，跳舞、插花、看展、烹饪、或学些新的技能等，这些事物能在岁月的长河中，让你始终保持对世界的好奇，以及保持乐观积极的心态。

席慕容曾在《暮歌》里写过这样一句话：“我喜欢将暮未暮的原野...我也喜欢将暮未暮的人生，在这时候，所有的故事都已成型，而结局尚未来临。”

虽然年龄已经增长，但人生没有太晚的开始，还有很多精彩等着被我们创造。

好了，以上就是本期的全部内容了，喜欢就是点赞、转发和关注吧，我们下期再见~yz

想解锁更多的穿搭思路，想通过妆造让自己变得更减龄和气质，别忘了点个关注，我们会分享给你们~图片源自网络，如侵权联系必删除！