人在45岁以后，身体各项机能包括心脏，开始走下坡路。

心律失常，心脏病，冠心病，心绞痛等疾病都是较为心血管疾病，其中最危险的就是心梗。

心脏最怕受刺激，烟酒的危害性，是人们熟知的致病原。

从医学研究结果来看，烟酒确实是加速血管硬化、诱发心梗的重要因素。

吸烟可诱发冠状动脉痉挛，血小板聚集，减低冠状动脉及侧支循环的储备能力，促进动脉硬化的形成；

而饮酒会增加身体中乙醇含量，增加血液黏稠度，血管壁压力加大，易刺激神经，并使得血压升高，从而加重心脏负担并导致心肌梗塞。

但是也不少人会说，家里老人一辈子吸烟喝酒也没有出现问题。事实上，烟酒只是一种"推动器"，并不是只要吸烟、喝酒，就会导致心梗发生。

另外，心梗源于冠状动脉堵塞，而血管堵塞多与长期饮食不当有关。

除烟酒外，这3种食物，尽量少吃！

1，油炸食物

食物经过油炸后，原有的一些营养成分会丢失，脂肪酸容易变成反式结构。

反式脂肪酸增加，会造成甘油三酯、胆固醇在血管中积累，这些物质沉积在血管壁上，会导致血管狭窄并形成血栓，增加心肌梗塞和脑梗塞的风险。

2，咸食

咸食，如咸菜、酱料、火腿肠等食物中，都含有大量的钠离子，当摄取过多时，会增加血管壁上的压力，血管的弹性也会降低，易导致血压升高。

高盐食物还会促进胆固醇含量增多，诱导动脉粥样硬化的形成，增加突发疾病的发生。

3，甜食

甜食过多摄入，会增加血液中的血糖值，导致高血糖的发生，且长期血糖升高，很容易破坏血管内壁，诱发心脑血管疾病并发症。

甜食被称为"餐桌上的炸弹"，一旦血液变粘稠，血液流速就会减慢，血管堵塞的风险将会增加，血管狭窄，易诱发心肌梗死。

心梗前有信号，希望你一个不占：

（1）胸痛加重，牙痛，咽喉痛，背部和左臂疼痛也可能发生。

（2）无故出现恶心，腹胀，呼吸困难，咳嗽。

（3）感到很热，全身都在出汗。

（4）身体疲劳，缺乏活力。

养护血管，防心梗，做好几件事：

1，常吃蔬菜

西兰花，具有一定抑制胆固醇作用，防止血小板凝结。

西兰花中含有的黄酮物质有预防血管炎症，心肌炎，降低感染的功效，可降低心脑血管的发病率。

海带中含有丰富的岩藻多糖，既能防血栓还能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化，有扩张外周血管的作用，可以降血压，降低血液黏度，预防血栓形成。

2， 避免熬夜，定期检查

熬夜时，身体也在不断消耗血液中的养分，容易增加心脏的负担，尤其是心脏病患者，会使心脏处于急性缺血，缺氧状态，从而导致冠脉痉挛，严重时可诱发急性心肌梗死。

3，坚持锻炼，心态乐观

每次运动30分钟以上，可促进血液新陈代谢，增加血管弹性，改善心脏功能，建议每周运动5次以上。

焦虑，恐惧，愤怒，悲伤等不健康的情绪会增加心脏中有害物质的分泌，引起冠状动脉痉挛，诱发心肌梗塞和心绞痛。