深蹲对人体有减轻压力、增强心肺功能、增强肌肉力量、改善平衡力和协调性、训练膝关节和髋关节等好处，但需要在专业人士指导下进行锻炼。

1、减轻压力：深蹲是一种有氧运动，可以舒缓压力，缓解焦虑和紧张情绪，提高心理的舒适感和幸福感。

2、增强心肺功能：深蹲可以锻炼肌肉的协调性，并且会消耗大量的氧气，增加胸腔呼吸的次数，有利于增强心肺功能。

3、增强肌肉力量：会对肌肉产生较大的负荷，能够锻炼身体的核心力量，增强局部肌肉力量。

4、改善平衡力和协调性：可以提高平衡力和协调性，增强身体的稳定性，减少摔倒和受伤的风险。

5、训练膝关节和髋关节：通过深蹲能够增加膝关节和髋关节的灵活性，可以减少膝关节和髋关节的患病几率。

在做深蹲锻炼时要注意安全，防止出现意外，一旦有身体的不良症状，要及时到医院就诊。