坚持每天跑30分钟，坚持长期进行跑步，身体会得到以下神奇的变化：

一、经过坚持跑步，身体会逐渐变瘦而强壮。跑步是一种非常有效的减肥运动，它可以让你的身体更健壮，身材很苗条。

二、 心肺能力会显著提高。通过长时间的跑步锻炼，肺活量显著增加，甚至跑更长的距离，比如5公里、10公里，甚至可以跑马拉松运动。

三、跑步可以改善你的颈椎的不适。跑步时，通过全身运动和手臂摆动，可以伸展肩膀和脖子，保持背部挺直。如果你长时间坚持跑步，颈椎等不适的感觉会逐渐消失。

四、 会提高骨密度。通过长期跑步，关节周围的肌腱和韧带会变得更加紧致和强壮，骨骼的强度和密度也会增加，有效避免退化性骨质疏松症的发生。

五、跑步可以改善你的胃肠功能。跑步时会促进胃肠蠕动，让跑步后感觉更舒服，加强消化系统。

六、 长期坚持跑步的人多年后，体能保持良好，外表不老，仍然年轻而充满活力。

虽然跑步是一件很累的事情。长时间不运动会导致身体问题。相反，锻炼对你的健康有益。

​ 坚持跑步吧！