很多糖尿病患者认为零食就是高油高糖的东西，不能吃。但也不是绝对的。有些零食属于低热量食品，其实还是可以吃一点的，注意把握量就好。

所以糖尿病患者可以吃一些零食，有选择性地吃即可。现如今超市里的零食主要就是以下这几类，一起来看看哪些可以吃，又该如何吃才好。

一、糖果蜜饯类

这类零食含糖高，蜜饯含糖量甚至高达70%，而且所含糖属于升糖又快又高的单糖和双糖，因此都不适合糖尿病人食用。类似此类腌制食品，无论糖腌还是盐腌，都属于“1级升糖物”，需要认真对待。

二、膨化食品类

膨化食品包括一些薯片、饼干、面包等。由于这类食品富含淀粉，碳水较高，容易对血糖造成影响。通常情况下我们不建议作为糖尿病患者的零食来食用。

其次膨化食品属于高油食物，同时可能含有人工反式脂肪酸，存在诱发心血管疾病风险，而且很多膨化食品中加糖，也会影响血糖。

三、饮品类

市面上大部分的饮品由于含糖，不太适合糖尿病患者。如果要喝尽量选择不含糖饮料。

1、水或苏打水：水不含任何热量或碳水，可以说是糖尿病患者最好的饮品；

2、鲜榨果汁和蔬菜汁：可以适量喝，不过选择直接食用更好，饱腹感更强。

3、牛奶和豆浆：适量饮用没问题，但需根据一天摄入热量来减少主食量。牛奶最好选择脱脂牛奶，如有糖尿病肾病则不适合喝豆浆；

4、茶：各类茶 水都可以适量饮用，但一定要注意量。茶所含物质能够延缓糖分吸收，因此也有调节血糖血脂的功效。

5、酒：无论是白酒、红酒、啤酒，建议不喝。如果有饮酒的喜好，建议最多每周1次，白酒红酒每次不过2两，啤酒不过1罐，这样血糖也比较好控制。

四、坚果类

坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等，是补充膳食纤维的重要来源。但由于热量较高，因此每天最多吃1-2个即可。

建议选择原味坚果，不添加糖和盐等佐料，每日适量吃一些。可以代替主食，但也不要过量。同时还可以搭配蔬菜、水果或豆制品，不仅营养更均衡，也能避免摄入过多的热量和油脂。

五、豆制品类

豆制品的营养价值很高，含有丰富蛋白质，可适当吃一些。

大豆（黑豆、黄豆等）以及豆浆、豆腐等豆制品含糖量都不高，对糖尿病患者很友好，但不能多吃。

如果有糖尿病肾病等慢性并发症，要少吃豆制品。

六、肉干鱼干类

肉干、鱼干等加工食品也要注意是否添加了其他辅料，是否为高盐高油食品。而且不建议吃太多，一天控制在1两以内。

注意不要选择熏制烤制以及甜辣味，会加重肝脏负担。选择低糖原味或蒸煮的，把对血糖的影响降到最低。

综上所述，糖尿病患友吃零食也不是一件绝对禁忌的事情，关键在于吃什么和怎么吃。高糖高碳水的要控制，坚果类宜少量，蛋白质类在日常严格饮食管理下可酌情食用。