自从当了妈妈才发现，面对孩子某些行为真的很难不生气。吃不完的东西乱扔，玩具更是满地都是，身上画的乱七八糟……每每这种时候，真的火大，明知道生气并不能解决问题，还是很难控制住。

怎么解决生气这个问题，是我一直想要解决的。

遇见韩国作家张成旭这本《好爸妈的高效生气法》纯属意外，但它却给我太多惊喜。它是一本情绪管理指南，以案例的形式让我们了解愤怒可能带来的后果，并设计了11个给爸妈的“愤怒管理的心理训练”，教会我们如何应对“生气”这一情绪，并有效的培养与孩子之间的亲密情感。

日常生活中，“生气”这一情绪是在所难免的，有时候父母对孩子发泄情绪，但实际上问题并不在孩子那里，而在孩子有限的认知范围内，父母的情绪会给他们造成伤害。

比如大声咆哮的父母会塑造没有安全感的孩子，孩子也会因不安而更缠着父母，或者逃往自己的世界。

那么如何才能控制情绪？作者在书中提到，对孩子生气之前，要先审视自己的情绪，“客观地看待孩子”，不管内心有怎样的期待、过去经历过什么伤痛，都要跳脱框架去认识自己孩子的优点和缺点。在此基础之上，“适当的生气”可以让孩子不至于感到过度的委屈和愤怒，信任并顺从父母、修正行为。

调节愤怒也需要心理训练，这才能斩断反复生气的循环。在《好爸妈的高效生气法》中，作者分享了切断愤怒的循环战略，主要有以下几点：其一，生气时要有自觉；其二，命令愤怒暂停一下；其三，三秒钟决定要“生气”还是“熄火”；其四，写下孩子惹怒你的行为；其五，想想能为孩子做什么，并马上实践；其六，如果什么办法都不行，就逃跑吧；其七，给调节愤怒的自己一个奖励。

其实，简单说来，就是感知自己要生气，并尽可能的暂停愤怒，并以合理的方式处理。

此外，本书提到的“同理心对话”，效果真的不错。如果孩子表达愤怒，你以同理心与之对话，建立共识和信赖的基础上教导，才能让孩子改正并且不受伤害。这一点说起来简单，但是做到并不容易。

虽然这本《好爸妈的高效生气法》并不厚，但是它的内容确实很有用，毕竟生气这一情绪每个人都有，而处理好生气这一情绪，对于维持亲子关系十分重要，甚至可能影响孩子的一生。