阿拉伯少年Yossif ELesnawi，近期在训练中以63KG体重相扑硬拉350KG，这是他的5.555555....倍体重。四舍五入一下，估计他今生拉起6倍体重是有可能的。要知道，首个突破人类500KG硬拉的Eddie hall，当时体重197KG，成绩相当于自身2.53倍体重；而后来突破501KG的Hafthor Bjornsson，当时体重205KG，相当于自身2.44倍体重。

那么“近6倍体重”究竟是啥概念？不禁令人想要拿他基因去和蚂蚁对比一下有啥关联。

Yossif绰号Mr.Deadlift，具备亿分之一的先天硬拉身材优势。地球上肯定还有一些类似身材的人，但他们只是在其它行业里静静承担起自己的生活，可能永远不会在举铁中投入时间。而Yossif恰巧选择了力量举运动。这是早期比赛记录310KG。像不像动漫人物误闯真实世界？不明所以的人会说：“骗三岁小孩呢？肯定是AI合成的人”

正常人硬拉锁定位置在大腿中部，而Yossif在膝盖下方。这是由于他四肢离奇修长导致的，完美实现了相扑硬拉“离地即锁定”的神技。传统硬拉就费劲多了，毕竟锁定位置变成了膝盖上方。但240KG依然令所有普通人望尘莫及。

200KG传统硬拉4次，不认识的会打赌他起不来。

深蹲205KG，也很牛逼了。但这蜘蛛细腿......有点担心他绷断。

卧推97.5KG，哈哈，终于不及互联网平均水平了。话说这长胳膊窄胸廓，增长卧推力量可要比普通人难了。

徒手290KG热个身，顺带后面的都是渣渣(｀д′)

140KG深蹲4次，画面中好像只看到腿和杠铃，没有上肢。

根据Yossif的例子来看：硬拉好像确实不依赖肌肉量，那增肌是不是根本不需要硬拉？不，这是逻辑错误。正确严谨的说辞是：骨骼惊奇的天才去硬拉，并不怎么依赖肌肉量；然而对于骨骼比例正常的人，想要最大化肌肉量，硬拉通常不可或缺——毕竟，正常人做硬拉杠杆优势更小，肌肉发力更多，运动行程更大，会造成后侧链大面积“肌肉损伤”，并诱发整体肉量增长。

看看健美历史上那些世界级的背部/腘绳肌，硬拉都是他们的必练项。传统硬拉，罗马尼亚硬拉，直腿硬拉在健美界受欢迎程度是相同的，但相扑硬拉可能较少健美选手使用。↓ 有多少人是因为看了这个视频开始对硬拉感兴趣的？没有硬拉，哪来莱维？

↓在地下铁健身房，不会传统硬拉都不好意思进门

↓ 曾经的世界第一上半身，厚重背部得益于硬拉

↓硬拉收尾，把背练成一块椰子！

↓自然选手中，硬拉高手也是相当之多。重量/体重比经常超过科技选手。这是硬拉项目的独特之处。

总之，硬拉无疑是世上最好的全身肌群动作之一，你有足够的理由去练它。

如果你坚持不懈，硬拉会帮你培养出坚韧不拔的精神。这将有利于你其它所有的训练，并在你健身房外的生活中留下回响。

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