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减肥晚餐，三吃三不吃，建议大家收藏起来❗️❗️❗️
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- 1 能不吃尽量 不吃的6种食物 一、鸡爪。 二、凉皮。 三、烤肠。 四、蛋黄派。 五、酒鬼花生。 六、红油抄手。 减肥控糖期间以上食物不吃，容易长胖。 ✅过午不食减肥法，5天瘦7斤 【顾名思义：就是只吃早餐和午餐】 ⚠️食谱一参考 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕猕猴桃。 午餐：主食换粗粮➕瘦肉➕蔬菜；7分饱 加
- 2 最容易吃胖的 7种主食 一、白米粥。 二、白面条。 三、白馒头。 四、凉皮。 五、煎饺。 六、肉包子。 七、葱油饼。 以上食物属于精致快碳水，升糖快，减脂控糖期吃，不利于掉秤，而且升糖快，建议吃粗粮，升糖慢，利于掉秤快。 ⚠️分享低升糖主食： 玉米、红薯、糙米、燕麦、荞麦面、藜麦 ✅3天轻断食瘦8
- 3 能不吃尽量 不吃的11种食物 1、瓜子 2、凉皮 3、拌粉 4、炸串 5、香锅 6、干锅 7、泡芙 8、冰淇淋 9、水果罐头 10、红油火锅 11、速冻丸子 ☝️以上食物减脂期间不吃，高热量易长胖 ✅8天轻断食掉12斤，120斤以上收藏： ⬇️阶段一【调整2天】 早饭：鸡蛋➕无糖咖啡。 午饭：只吃
- 4 晚餐不能碰的 五种食物 1、猪皮 2、白粥 3、蛋炒饭 4、汉堡包 5、生煎包 以上食物，高热量、高油脂、高盐、高升糖，易长胖、囤积脂肪，减肥期间不吃。 ✅清肠五天，坚持可以瘦12斤： 🔥第1⃣️天：煮玉米➕咖啡2杯 一天三餐，每餐一根，可以换成红薯。 🔥第2⃣️天：红苹果➕咖啡2杯 一天三餐，每
- 5 晚餐要忌嘴 四吃四不吃 1、不吃花生 2、不吃油炸 3、不吃高盐食物 4、不吃高糖食物 ✅四吃 1、多吃蔬菜2、多吃豆制品3、常吃菌菇食物，4、常吃五谷杂粮（低脂不长胖） ✅高效减肥食谱，小基数一周瘦5-7斤，大基数一周瘦6-12斤，体重不同，掉秤速度以及斤数都不同，食谱如下： ㊙️食谱一：（2天
- 6 今日大寒，无论有钱没钱，别忘了吃“大寒6宝”，抵御严寒好过冬
- 7 明天是腊八节，这5种传统美食别忘了吃，应景寓意好，欢乐迎春节
- 8 今年小年，老人说“6菜不上桌，来年一场空”，啥意思？有啥讲究
- 9 春节买菜，有钱没钱，别忘备齐6菜，好吃又吉祥，龙年讨个好彩头
- 10 肝不好的人，牢记5吃5不吃，建议收藏！
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