最容易吃胖的 7种主食 一、白米粥。 二、白面条。 三、白馒头。 四、凉皮。 五、煎饺。 六、肉包子。 七、葱油饼。 以上食物属于精致快碳水，升糖快，减脂控糖期吃，不利于掉秤，而且升糖快，建议吃粗粮，升糖慢，利于掉秤快。 ⚠️分享低升糖主食： 玉米、红薯、糙米、燕麦、荞麦面、藜麦 ✅3天轻断食瘦8斤食谱： 【适合100～160斤的大基数】 1⃣️第一天 早餐：两个鸡蛋🥚➕黑咖啡☕️ 午餐：鸡蛋🥚➕咖啡☕️ 晚餐：鸡蛋🥚➕牛奶🥛 2⃣️第二天 早餐：鸡蛋🥚➕苹果🍎➕黑咖啡☕️ 午餐：鸡蛋🥚➕苹果🍎➕黑咖啡☕️ 晚餐：鸡蛋🥚➕苹果🍎➕无糖酸奶🥛 3⃣️第三天 早餐：鸡蛋🥚➕蔬菜沙拉➕黑咖啡☕️ 午餐：鸡蛋🥚➕水果沙拉➕黑咖啡☕️ 晚餐：鸡蛋🥚➕蔬菜沙拉➕无糖豆浆🥛 ✅给大家推荐一款【黑咖啡☕️】减肥人士必备。也是我体重管理期必备的。口感醇香浓郁，不酸不涩、配料也干净、只有咖啡豆，0糖0脂肪，减脂喝无负担。大家可以下单品尝一下，好喝不贵，减脂必备！ ⚠️黑咖啡☕️的好处： 1、运动前喝一杯：加速燃脂/提高代谢。 2、嘴馋了喝一杯：抑制食欲/缓解馋欲。 3、大餐后喝一杯：防止脂肪堆积。 4、早晨起来一杯：消水肿/排宿便。 ⚠️黑咖啡☕️39.9元发40袋，包邮到家 购买方式：点击图片下方链接即可下单 ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️#减肥# #咖啡# 黑咖啡这里下单🔥