晚餐要忌嘴 四吃四不吃 1、不吃花生 2、不吃油炸 3、不吃高盐食物 4、不吃高糖食物 ✅四吃 1、多吃蔬菜2、多吃豆制品3、常吃菌菇食物，4、常吃五谷杂粮（低脂不长胖） ✅高效减肥食谱，小基数一周瘦5-7斤，大基数一周瘦6-12斤，体重不同，掉秤速度以及斤数都不同，食谱如下： ㊙️食谱一：（2天8小时内完成三餐） 早饭：黑咖啡➕鸡蛋➕水果（香蕉） 午饭：藜麦➕牛肉➕豆芽（7分饱） 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：玉米➕鱼肉➕黄瓜（6分饱） ㊙️食谱二：（5天清肠减脂食谱） 早饭：黑咖啡➕粗粮主食（玉米/红薯） 午餐：窝窝头➕茄子➕鸡胸肉；7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：黄瓜豆腐汤➕南瓜；6分饱 ✅给大家推荐一款【黑咖啡☕️】减肥人士必备。价格实惠，口感醇香浓郁、不酸不涩、配料干净、不添加香精、植脂末，0糖0脂肪、只有咖啡豆，减脂放心喝。喜欢喝咖啡的朋友，不要错过这款，好喝不贵！！ ㊙️黑咖啡的好处： 1、早起喝一杯：消水肿排宿便 2、饭后喝一杯：防止脂肪堆积 3、嘴馋喝一杯：抑制食欲/提高代谢 4、运动前一杯：提高代谢加速燃脂 ㊙️【黑咖啡☕️39.9元发40袋】 大家点击图片下方链接，即可下单购买 👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿 黑咖啡这里下单🔥