“一白遮百丑”，这五个字，中国女性从小听到大，几乎人尽皆知。长大后，我们也不难发现，皮肤越白，越能映衬出五官的轮廓、唇色的粉嫩和发色的乌亮。就连口红、腮红、和衣服的选择范围，也会大受肤色的限制。“黄黑皮慎入”的字样，是一道残酷的分割线，侮辱性不大伤害却极深，让黄一黄二黄黑N级的姑娘们对于某些时尚单品，除了心里恨恨，一辈子也没勇气拔草~

所以，美白产品在亚洲市场永远不缺销路！不论靠不靠谱，总能让小心脏蠢蠢欲动……

我也是个黄皮，我也羡慕人家长得白的！从小就羡慕！

不过，自从看了一篇发表在国际皮肤病学权威期刊上的综述论文，才知道：虽然肤白更有助于颜值，但越白老得越快……

作者是美国波士顿医学中心种族皮肤中心主任，这篇综述囊括了1970年至2018年间发表的41篇针对不同种族人群皮肤老化的论文，详细讨论了皮肤类型、环境暴露和遗传因素等因素对衰老产生的影响。最终得出如下结论：

白种人、非洲裔美国人、东亚人和西班牙人的皮肤各有不同的衰老特征；以上所有人群都会发生色素沉着、皱纹和皮肤松弛；皮肤中黑色素含量的增加会让有色皮肤更容易出现色素过度沉着，东亚人更容易在衰老早期出现色素沉着；白种人后裔（欧洲、北非、西南亚裔）通常皮肤较薄，出现皱纹、皮肤弹性丧失等皮肤问题的时间相对更早。皮肤厚度的增加可以延缓皱纹的形成，而促进伤口愈合和胶原蛋白生成的成纤维细胞有助于皮肤厚度的增加。

听上去有点儿难嚼，是吧？没关系，不重要。重要的内容是接下来的、主要针对咱们亚洲人皮肤的：

亚洲人的皮肤结构跟白种人差异不大；亚洲人皮肤角质层比其他种族更薄；亚洲人皮肤的屏障功能随着老化会更容易丧失功能；亚洲人皮肤的光老化更容易表现为色素沉着，而不是皱纹。因为亚洲人皮肤黑色素含量更高、体积更小、更密集，所以更有助于对抗光损伤。

简单来说，就是：皮肤为典型“黄种人”的，相比于皮肤类似“白种人”的，更不容易出皱纹，但是更容易有色素沉积，比如雀斑黄褐斑等，也更容易因为薄而敏感。

而大家更关心的“如何延缓皮肤衰老”。简单来说，需要注意以下几点：

防晒——光老化（阳光照射）是导致我们皮肤老化的主要原因，包括了急性和慢性的损伤，且涉及皮肤的各个层包括真皮层。导致皱纹形成、弹性丧失、表皮粗糙、色素沉着、干燥、角化和毛细血管扩张。光老化的“光”不仅仅是阳光中的紫外线，还包括了可见光、红外辐射、活性氧、空气污染。所以，365天防晒霜不离脸，是冻龄的最重要措施哦。建议每天使用防晒指数至少30+ 的广谱防晒霜，并避免过度和长时间在阳光下暴露~戒烟——吸烟会增加口周皱纹的形成、加速色素沉着、减少皮肤光泽。所以，烟不离手的小哥哥小姐姐们，就算你们不怕烟草致癌，也要为颜值想想呀~避免盲目减肥导致营养不良——营养不良有可能导致皮肤老化，某些维生素的缺乏还会增加皮炎、皮肤过敏和色素沉着的几率~保证优质蛋白质的摄入——伴随老化，弹性纤维退化和胶原蛋白合成减少是必然会发生的，它们是导致皮肤弹性降低或皮肤下垂的原因，从而导致眼周和口周皱纹的形成，以及下颌、颏下和鼻唇沟区域下垂。如果饮食里蛋白质摄入再不足，那就更加不能对抗这些变化了~表情少一点儿——是的，重复的肌肉动作，会帮助眼周和口周的皱纹从动态皱纹发展到静态皱纹（也就是不做表情也能清晰可见的皱纹）~多喝水少熬夜——年龄增加会让老化皮肤的含水量减少，熬夜会让眼睛周围的肌肉太疲劳。所以，用最贵的眼霜也解决不了熬最长的夜对眼周肌肤的伤害，远不及好好睡觉更能留住明眸善睐~丰富水果蔬菜杂粮的摄入——前面说了，部分维生素的缺乏会加速皮肤问题，均衡健康的饮食是抗衰的必须。天天大鱼大肉没有果蔬杂粮的朋友，岁月会给你们答案的，除非你们有强大的基因支撑美好的肌肤~

至于一部分朋友担忧的、传说的“光敏食物”，诸如雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、萝卜叶、菠菜、柑橘等，大可放心吃！因为，已经有人替大家研究过了，虽然这些食物中含有呋喃香豆素（一种光敏物质，经过长波紫外线UVA的照射，能够活化产生光毒性反应，引发植物性日光性皮炎性。症状包括：皮肤红斑、水疱、表皮坏死等，还会因为这些问题导致炎症后的色素沉着），但需要一次性吃很大的量，比如1000克（两斤）才能达到可以引发光毒性的阈值……正常来说，不太会有人吃这么多的。再说了，就算你喜欢吃、且容易吃多，那也可以选择太阳落山以后吃啊！毕竟，要想引发日光性皮炎，还有一个必须条件就是：阳光中的紫外线照射！因此，吃完不晒太阳，或者做好防晒，也就妥妥不用担心了~

好了，这篇非典型营养相关科普到此结束。

顺便说一句，无论防晒还是美白，都勿盲目跟风哦~ 建议咨询皮肤科医生，根据肤质选择适合自己的安全产品！

遂谦碎碎念：对美的投资，要花在刀刃上！

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