声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文末已标明文献来源，请理性阅读。

王阿姨今年57岁，是一名已经退休教师，她一直以来都非常注重自身健康和养生，不仅在饮食上注意合理膳食搭配，平常也会抽空经常锻炼身体，王阿姨紧跟潮流，办的还有健身卡呢。

并且，自从退休闲下来之后，王阿姨就喜欢参加小区周围举办的各种健康讲座和养生活动，想要从中找到最合适自己的养生方法。

不过，随着年龄增长，王阿姨感觉自己的知识储备还是干不过衰老；王阿姨还是感受到身体的各种不适，比如失眠、多汗、乏力、脾气暴躁以及关节疼痛等症状。在一次下楼的时候，王阿姨一个不小心扭到了脚踝，脚踝肿胀、疼痛难忍，治疗多日仍留下病根。

于是，王阿姨将目光都放在网上，偶尔看到艾叶水有缓解脚部疲劳和改善血液循环的效果，就抱着试一试的态度买了些艾叶进行泡脚，没想到第3天发现不适感真的缓解了！脚部肿胀明显好转。

于是王阿姨便坚持每天晚上都用艾叶水泡脚，一坚持就是7个月，她发现不仅脚部疲劳缓解了，连睡眠质量也得到了提升，每天都能一觉睡到天亮。

除此之外抵抗力也得到了巨大的提高，最近几个月感冒等小病几乎找不上王阿姨，这些变化都让王阿姨坚信艾叶水当真神奇。

正好这个时候王阿姨原本的单位组织她们这些退休教师体检，王阿姨神采奕奕的状态让一众老友好一阵羡慕，而对比这个年纪的同龄人，王阿姨的各项体检指标也确实让医生赞叹。

首先是王阿姨的心血管状态，到了这个年纪王阿姨一同体检的老友或多或少都有一些血压、血脂、血糖方面的问题，而王阿姨在这方面却出奇的好，血管通畅也没有瘢痕、粥样硬化等疾病隐患，这可羡慕坏了一众好友。

同时王阿姨身体的免疫细胞也都处于优秀指标中，医生表示艾叶水泡脚有利于增强免疫系统，促进免疫细胞生成，也正是因为增强的免疫力才让王阿姨面对流感等疾病不容易感染。

不过正当王阿姨正在沾沾自喜时，医生却告诉王阿姨她每晚都用艾叶水泡脚的频率太高了，这反而不好，因为艾叶毕竟属于温性中药材。为此，我咨询了中医科的同事，得到的答复是：太频繁的泡脚会导致体内阳气过盛，换句话说就是火气过盛容易出现上火、发炎情况。

并且艾叶水对皮肤是有一定刺激性的，太频繁的泡脚很容易造成皮肤敏感出现红肿、瘙痒等情况，一般来说每周用艾叶水泡脚一两次就足够了。

听了医生的话王阿姨也慢慢回想起来，自己这段时间确实比之前更容易感觉到口渴，至于医生所说的皮肤敏感王阿姨也深有体会，因为在两个月前自己的脚踝处经常会莫名起一些小红丘疹，之前没在意现在才知道可能是艾叶水刺激造成的，看来自己以后需要注意一下泡脚频率了。

自古以来各种医书中都记载的有艾叶，在古代人们用它来驱散邪气治疗各种疾病，甚至有人说它是“神叶”，那么艾叶的神奇究竟在哪呢？

艾叶可以治疗皮肤疾病。

艾叶中含有挥发油、烯醇类、酚类等物质，这些物质具有促进血液循环的同时利尿，使人体排出多余的水分，特别是在一些比较温暖潮湿的地带，多于的水分积聚在人体内无法排出就会引起皮肤湿疹、痤疮等疾病，使用艾叶泡澡或泡脚就可以很好的解决这些问题。

其次艾叶还有促进血液循环、安胎的功效。女性可以服用艾草水来进行月经的调理，特别是处于月经不调以及痛经、月经量大的妇女。

当然除了女性可以服用之外，其他人也可以服用。艾草中的挥发油具有强烈的抗菌消炎的作用，将艾草制成艾草茶泡茶喝可以抗菌消炎，使用这个方法可以治疗口腔溃疡、牙周牙龈炎等疾病。

除此之外，它还可以抗过敏，由于存在抗组胺的成分，因此甚至可以治疗过敏性鼻炎以及呼吸道感染等多种过敏性疾病，用处多种多样。

此外还有生活中最知名的艾叶使用方法——艾灸。

艾灸是最常用的一种外治法，通过艾叶燃烧产生的挥发性物质以及燃烧产生的热作用力，作用于人体局部，促进人体的血液循环，刺激神经末梢来缓解疼痛，尤其是对于关节疼痛，腰椎间盘突出等疾病具有非同小可的作用。

最后，点燃的艾叶可以释放出独特而又浓郁的香味，这些香味就是燃烧挥发油和烯烃类物质所产生的，可以抑制细菌、真菌和病毒的生长繁殖。

除此之外这种香气可以驱散蚊虫，防止蚊虫的叮咬，作用真的是非同小可！总结一下艾叶之所以备受重视，离不开这三点原因。

第一，艾叶药用价值十分丰富，不仅可以抗菌消炎，调节免疫，还可以促进血液循环，利尿除湿，治疗皮肤疾病。

第二，价格便宜，材料易获取。艾叶种植简单，并不需要很大的精力去种植，因此市面上有很多售卖艾叶以及艾灸工具的店，都可以获取。

第三，安全性高：艾叶在《中国药典》中有明确记载，使用历史悠久，安全性高。虽然会对皮肤有轻微的损伤，但是与作用相比几乎可以忽略，这也是艾叶能够广为使用原因之一。

艾叶的品质也分三六九等，品质越好越正宗的艾叶其疗效越好。一般来说艾草主要生产地在山东、湖北、河北、河南等地，这些地方产出的艾草一般质量也比较高。但是在不知道产地的时候如何才能挑选出正宗且品质上乘的艾叶呢？我们就从以下三个小妙招来挑选。

第一，“视”觉上。

当我们挑选艾叶时，首先看到的是它的外形。正宗且品质良好的艾草比较高大，杆粗、叶厚，而野艾则长得比较矮小，杆瘦、叶薄。其次就是看它的颜色，品质上好的艾草颜色并不是全是绿色也不是全是黄色，而是绿中带黄，表面光滑、光泽度良好。

第二，“嗅”觉上。

正常艾草是有一股清香味，在蒸煮过后香味浓郁。

新艾的话会有一股青草味而且味道浓郁，而陈艾会有一种幽香但并无刺激性气味，即使是在蒸煮过后也不会有刺鼻的味道。如果味道过浓、过淡或者有刺鼻性气味的话，就说明品质不佳。

第三，“触”觉上。

品质上乘的艾草手感细腻且柔软，并且水分充足不应该有枯枝败叶的情况出现。其次艾草的比例应该是叶多茎少，茎含量不超五分之一。

当然由于每个人的身体素质不同，艾草治疗并不一定适合每一个人，效果也可能因人而异，在使用时，按照医师的指导下使用，切勿自己乱用剂量以及方法。

同时，上面我们也说到了由于艾草除湿聚热，长期用艾草泡脚可能会使热量积聚在体内，会使人有上火的情况，会出现口干舌燥、尿黄、嘴角干裂以及大便干结的便秘的情况。除此之外，如果有失眠、头晕等情况都要立即停止使用艾草治疗，积极咨询专业医疗人员。

最后咱们再来聊聊泡脚的问题，很多朋友有一个疑惑那就是目前天气越来越热，还有必要晚上泡脚吗？即使是用艾叶水泡脚，难道不会很热吗？怎么能坚持下去？

其实，夏天泡脚确实可行！炎炎夏日泡脚还是很有必要的，因为泡脚在上文中我们提到的好处并不会因为天气变热就消退，同时夏日如果穿着运动鞋或者布鞋，闷热的环境加上脚汗就会很容易让我们的脚变成“香港脚”，此时积极泡脚不仅可以消除异味还可以有效预防脚部真菌感染。

并且还可以引用一下这这几种方法，泡脚更健康！比如水温问题。夏天很多人不想泡脚往往是感觉高水温会让人大汗淋漓不舒服，正常来说我们泡脚的水温在40-44摄氏度，在夏日我们就可以选择适当的降低一到两度来保证舒适。

此时就会有朋友问了，那水温下来了还能起到舒缓血管的效果吗？这就要用到我们的第二个技巧—加佐料，比如我们上文中的艾叶，或者感觉脚部有感染加入白醋（辅助手段，帮助杀菌止痒）、舒缓血管增强血气加入姜片等等。

最后一个技巧是在泡完脚之后，建议大家擦干后进行足部按摩，不仅可以加强泡脚血液疏通、减缓疲惫的功效，对于改善睡眠也有很大好处，所以结合着这些技巧大家快快去试试吧。

参考文献：

【1】一叶.《艾叶泡脚轻松治病》.2017.06.11.

【2】霍归国.《艾叶挥发油抗氧化活性及其抑菌机制研究》.2020.06.01.

【3】蒋小洁.《艾草的药理作用及其机制研究进展》.2023.12.15.