随着年龄的增长，身体的代谢水平慢慢地下降下来，肌肉流失速度加快，如果你还是按照以前的饮食，那么你很容易会进入到中年发福的状态，因为摄入的热量差不多，但是身体的代谢能力下降了，导致脂肪容易堆积在体内。

中年发福除了会让身材发胖之外，还有哪些坏处呢？身材发胖伴随着健康素质也会下降，而且肌肉流失也会让身体的抵抗力下降，所以不少人步入中年后身体疾病不断出现，所以要提高身体的健康素质，增强自身体质，保持好身材，如何能够避免中年发福呢？

健身，健身能够帮你摆脱中年发福的烦恼，能够让你保持身材，能够让你保持健康和活力满满的状态，这就是为什么年纪越大，越提倡要多健身！

健身的好处有哪些？步入中年后，一直坚持健身，这几个好处收入囊中！

第一个好处：健身能够让你保持身材

健身不只是增肌，还可以有效地提高身体的代谢水平，让身体处于旺盛的代谢状态，减少脂肪堆积，有效地提高分解脂肪，消耗多余热量的效率，肌肉含量的提升让你保持好身材，身材变得更紧致更结实。

第二个好处：健身能够让你保持身体活力

随着年龄的增长，身体活力下降后，对很多事情都提不起兴趣，步入中年后坚持健身后，你的身体活力大大地提升上来，身体变得更轻松，依旧对身边的人和事保持兴趣和积极性，让你的中年生活保持着趣味，让你的身体也充满活力。

第三个好处：健身能够提高身体的健康素质

步入中年后坚持健身可以有效地提高身体抵抗力和免疫能力，首先肌肉含量的提升，能够保护到身体以及内脏器官，再者肌肉力量的提升让你身体力量饱满，最后就是健身后身体的运转能力和代谢能力都得到的改善，身体健康素质也会随着提升，让你保持健康的状态。

第四个好处：健身能够减缓身体衰老的速度

健身增肌可以减缓身体衰老的速度，肌肉含量的增长提高了身体的代谢水平，让身体保持高效运转的状态，提高身体的活力和精力，提高身体柔韧性和灵活性，让身体协调性更强，提高骨骼密度，让你保持身体的活力满满，精力充沛，和同龄人（不运动）相比较之下，你会是最年轻的那位。

第五个好处：健身能够让你变得更自信

步入中年后，很多人会承受很多的压力，坚持健身的人能够把压力转化为动力，让自己变得越来越优秀，越来越自信，更好地面对生活中的挫折，健身能够提高自身的主动性，积极性以及乐观向上的心态。

总结：坚持健身的好处是真的非常多，能够让你超越同龄人身体健康素质，年轻值得也就只有健身能够做到，健身能够让你变得更加的自律，而自律的生活恰恰是现代人最缺少的，坚持十年如一日的健身后，能够让你变得更加的优秀。