放松疗法和限制饮酒

放松疗法

有部分病人患高血压后非常焦虑，无法控制自己的情绪，这导致了血压的进一步升高。放松疗法可通过减轻病人精神情绪方面的焦虑紧张状态降低血压，可作为高血压生活方式干预的一部分。常见的放松疗法包括应激管理、冥想、认知疗法、肌肉放松法和生物反馈。

✨减轻压力和促进放松的放松疗法可使收缩压和舒张压平均降低约3-4mmHg，但存在个体差异，原因尚不清楚。

据估计，约三分之一接受放松疗法的病人，在短期内或最长至1年，收缩压可降低10mmHg或更多。

高血压病人有可能通过音乐、书籍和交谈等方法控制自己的焦虑情绪，也属于广义的放松疗法。但应激管理、认知疗法、肌肉放松法和生物反馈等放松疗法则需要专业人员的指导。

限制饮酒

过量饮酒的评判标准是，男性每周饮酒量超过210毫升，女性每周饮酒量超过140毫升。

✨过量饮酒可升高血压，对心血管和肝脏造成损害。确定病人的饮酒量，鼓励患者减少饮酒，可以降低血压并具有更为广泛的健康益处。

限制饮酒或低度酒精替代品可使收缩压和舒张压平均降低约3-4 mmHg。

据估计，约30%限制饮酒的病人，在短期内或最长至1年，收缩压可降低10mmHg或更多。

有报道显示，临床医生对过量饮酒者进行10-15分钟的短时间干预，通过评估其酒精摄入量，并酌情提供信息和建议，可将酒精摄入量减少约四分之一，表明获取过量饮酒对高血压影响的信息对在日常生活中真正做到限制饮酒至关重要。