避免过量摄入咖啡

要避免过量饮用咖啡和过量摄入其他富含咖啡因的食品。

咖啡因是天然存在于很多植物中的一种物质，这些植物常见的有咖啡豆、茶叶、可可豆以及巴西瓜拉纳植物的种子。因此，用这些植物为原料制作的食物，一般都含有咖啡因，如咖啡、巧克力、巧克力牛奶、红茶、奶茶、南美洲流行的马黛茶以及红牛等提神饮料。

有研究显示，每天饮用咖啡1200ml以上，持续数月，无论原来是否有血压升高，均可使血压轻度升高2/1mmHg。

避免过量摄入食盐

减少食盐摄入或使用低钠食盐替代品可降低血压。

一些商店出售的低钠或无钠食盐替代品通常富含钾，可以用来代替部分或全部食盐。每天摄入少于6克的食盐可使高血压病人的收缩压和舒张压降低约2-3mmHg。

据估计，大约四分之一的高血压病人在将每天的食盐摄入量减至6克以下后，在短期内或最长至1年，收缩压可降低10 mmHg或更多。对于血压正常的个体，低盐饮食2-3年后，降压作用会随着时间的推移而减弱。

有研究显示，减少食盐摄入或使用低钠食盐替代品两者具有相同的降压效果。

不采用钙镁钾补充剂降压

目前最好的证据表明，单独的钙、镁或钾补充剂无持续降压作用。

目前最好的证据表明，钙镁钾联合补充剂无降压作用。

戒烟改善高血压预后

吸烟和血压之间没有直接联系，但是有大量证据表明，吸烟可致心血管疾病和肺部疾病，可加剧高血压引起的心血管不良后果。因此，建议吸烟者戒烟。